Sahurda çaydan uzak durun

Diyetisyen Merve Demir, çayın tüketimine Ramazan'da sınırlama getirilmesi gerektiğini belirterek, 'Çay içerdiği maddelerden dolayı sıvı atımını artırır. Bu nedenle Ramazan'da günde 2-3 fincan çaydan fazlası içilmemelidir' dedi.

Sahurda çaydan uzak durun

Ramazan'ın yaz aylarına denk gelmesi ve oruçlu kalınan sürenin 17 saati bulması nedeniyle susuzluk sorununun yaşandığına dikkat çeken Diyetisyen Merve Demir, 'Vücudumuzun yüzde 70-75'i sudur ve yüzde 20 su kaybı hayati tehlikelere yol açmaktadır. Yapılan çalışmalar gösteriyor ki az ve yetersiz sıvı tüketimi böbrekleri yorarak kanda üre, ürik asit ve kreatin gibi zararlı maddelerin artmasına sebep oluyor. Bunun sonucunda ciddi baş ağrıları, baş dönmeleri, mide bulantıları, kalp çarpıntıları ortaya çıkıyor' diye konuştu.

Demir, Ramazan'da doğru sıvı alımının önemine işaret ederek, iftardan sahura kadar olan zaman içerisinde yaklaşık 2.5-3 litre su tüketilmesi, şekersiz komposto, taze sebze ve meyvelerle sıvı alımının artırılması gerektiğini belirtti. Çayın tüketimine ise sınırlama getirilmesi gerektiğini anlatan Demir, 'Çünkü çay içerdiği kafeinden dolayı diüretiktir ve ADH hormonunu baskılayarak sıvı atılımını arttırır. Bu nedenle oruç tutarken günde 2-3 fincan çayı geçmemek gerekir' görüşüne yer verdi.

'ORUÇ TUTMAK KİLO VERME YÖNTEMİ DEĞİLDİR'

Ramazan'ı birçok kişinin kilo verme yöntemi olarak düşündüğüne dikkati çeken Demir, şunları kaydetti:

'Vücudun uzun süre aç ve susuz kalması metabolizmayı yavaşlatarak besinlerin yağa dönüşüp depolanmasını kolaylaştırır. Bir de buna oruçtan dolayı gelen hareketsiz yaşam eklenince bireylerin kilo alması daha da olası hale gelir. En büyük yapılan yanlış ise sahura kalkmayıp su içerek niyet etmektir. Böylece gün içerisinde kan şekeri çok fazla düşer, iftarda olması gerekenden daha fazla miktarda ve özellikle de karbonhidrat içerikli besinler tüketilir. Bu dönemde bireyler ağırlık kaybını hedeflerken artmış yağ oranı ile karşılaşır. Bu nedenle Ramazan ayında kilo kaybından ziyade önce sağlık düşünülmelidir. Mutlaka sahura kalkılmalı, iftarda mideye çok yüklenilmemeli ve mümkün olduğunca iftardan 1.5-2 saat sonra yürüyüşe çıkılmalıdır.'



EN ÇOK OKUNANLAR

Samsun'da içkili restoranda cinayet davası

1 Samsun'da içkili restoranda cinayet davası

Gelin adayı Solmaz, +18'lik görüntüler hakkında konuştu

2 Gelin adayı Solmaz, +18'lik görüntüler hakkında konuştu

Altın Kelebek'te Samsun rüzgarı

3 Altın Kelebek'te Samsun rüzgarı

Samsun'da kayıp Sinem ile ilgili acılı baba konuştu

4 Samsun'da kayıp Sinem ile ilgili acılı baba konuştu

Erkurt Tutu aday değil

5 Erkurt Tutu aday değil

CHP'den SAMULAŞ tepkisi

6 CHP'den SAMULAŞ tepkisi

MÜSİAD Samsun Şube Başkanı Haluk Tan: 'Şu anda söz konusu değil'

7 MÜSİAD Samsun Şube Başkanı Haluk Tan: 'Şu anda söz konusu değil'

Samsun'da FETÖ'den yargılanan öğretmen itirafçı oldu

8 Samsun'da FETÖ'den yargılanan öğretmen itirafçı oldu

Engin İpekoğlu'ndan Gol sorununa esprili yaklaşım...

9 Engin İpekoğlu'ndan Gol sorununa esprili yaklaşım...

Samsun'da FETÖ'nün 'yurt abisi'ne hapis cezası

10 Samsun'da FETÖ'nün 'yurt abisi'ne hapis cezası


SIRADAKİ HABER