Metabolizmanızı yavaşlatacak 5 hata

Metabolizmanızı yavaşlatacak 5 hatayı sizin için derledik.

Metabolizmanızı yavaşlatacak 5 hata

Kahveye yüklenmek

Kahve metabolizmayı anlık olarak ciddi anlamda ateşler. Kafein merkezi sinir sistemini uyarır. Kafeinli bir kahve içmek metabolizmanızı 3 saate kadar yüzde 15 oranında hızlandırır. Bu birçok hastalığın önüne geçmek ve sağlıklı bir yaşam için iyi bir şeydir. Ancak aşırı kahve tüketimi beraberinde reflü gibi mide rahatsızlıklarını da getirebilir. Bu gibi durumlarda yumuşak geçişler yapmalı ve kafein rutinlerinizi ayarlamalısınız.

 

Proteinsiz kahvaltı etmek
Sabahları bir şeyler yemek ve kahvaltı yapmadan evden çıkmamak çok doğru bir harekettir. Ancak karbonhidratlar sindirim için daha fazla enerji alır ve kas kütlesini arttırır. Bu nedenle metabolizmanın doğru işlemesi için küçük bir proteine de ihtiyacınız vardır. Kahvaltınıza 20 gram protein ekleyin. Bu metabolizmanız için çok daha verimli bir kahvaltı olacaktır.

 

Spordan sonra kendini aç bırakmak
Egzersiz yapmak kas depolarınızı tüketir ve bir saat içerisinde doğru bir beslenme ile yağsız kas kitlenizi arttırmanız mümkündür. Kısacası “Spor yaptım şimdi hiçbir şey yemeyeyim de kilo almayayım” mantığı doğru bir mantık değildir. 10 ila 15 gram protein ve 15 gram karbonhidrattan oluşan bir atıştırmalıkla metabolizmanıza yakıt ikmali yapabilirsiniz.

 

Her gün aynı saatte kalkmak ama hafta sonları buna uymamak

Uykunun sağlıklı bir yaşam için ne kadar önemli olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Sadece bir gece yaşanan uyku kaybı bile kandaki dengeyi bozabilir ve metabolizma hızınızı negatif anlamda etkileyebilir. Bu nedenle uyku düzeninizden hafta sonları dahi şaşmayın ve hep aynı saatte uyumaya ve uyanmaya özen gösterin.

 

Su içmemek

Metabolizma, vücudunuzdaki enerjinin sindirimi, kas kontraksiyonu ve vücut atıklarının giderilmesi gibi işlemlerin toplamıdır. Dolayısıyla dehidrasyon metabolizmanın yavaşlamasındaki en büyük etkenlerden biridir. Bu nedenle susuz kalmamaya dikkat etmeli ve düzenli su içmeyi bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Çok sarı ve yoğun bir idrar susuz kaldığınızın işaretidir. Günde en az 2 litre su içmeyi unutmayın.

 

 

 

 

 

 

 

KAYNAK:HÜRRİYET

 



EN ÇOK OKUNANLAR

Samsun'daki trafik sorunu tünel ile çözülecek

1 Samsun'daki trafik sorunu tünel ile çözülecek

Meteoroloji saat verdi! Yoğun kar yağışı geliyor

2 Meteoroloji saat verdi! Yoğun kar yağışı geliyor

Fuhuş baskınında ölmek üzere olan kadın kurtarıldı

3 Fuhuş baskınında ölmek üzere olan kadın kurtarıldı

Samsun'da nefes kesen rehine kurtarma operasyonu!

4 Samsun'da nefes kesen rehine kurtarma operasyonu!

Cezaevine girmemek için kendini vurdu

5 Cezaevine girmemek için kendini vurdu

13 yaşındaki sınıf arkadaşının tecavüzüne uğrayan 11 yaşındaki kız hamile kaldı

6 13 yaşındaki sınıf arkadaşının tecavüzüne uğrayan 11 yaşındaki kız hamile kaldı

İYİ Parti Samsun'da 6 ilçe başkanı belli oldu

7 İYİ Parti Samsun'da 6 ilçe başkanı belli oldu

Alkışlar Samsunlu çifte! Kardeşleri ayırmadılar

8 Alkışlar Samsunlu çifte! Kardeşleri ayırmadılar

Samsunspor'da herkes görüşme odasına

9 Samsunspor'da herkes görüşme odasına

Samsun'da torbacı tutuklandı

10 Samsun'da torbacı tutuklandı


SIRADAKİ HABER