Mersin haber: Anne adaylarına beslenme önerileri

Mersin haber: Diyetisyen Didem Küçük, anne adaylarına gebelikleri döneminde beslenme önerilerinde bulundu.

Anne adaylarına beslenme önerileri

Didem Küçük, Mersin'in Anamur ilçesindeki Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Danışmanlığı Merkezi'nde 'Gebelik ve Sağlıklı Beslenme' konulu toplantıda anne adaylarına gebelik dönemindeki şikayetleri önlemek için önerilerde bulundu. Küçük, 'Gebe olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren düzenli bir yaşam uygulamaya çalışın. Yeterince uyuyun. Alkol, sigara ve ilaçlardan uzak durun. Düzenli ve sağlıklı beslenin. Özellikle kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu unutmayın. Sık sık ve az miktarlarda yemek yiyin. Bulantılarınızı azaltmak için muz, kraker gibi midenizi bastıracak yiyecekler tercih edebilirsiniz. Krakerlerdeki tuz oranına dikkat ediniz. Su bulantınızı arttırır düşüncesine kapılmayın, bulantınız olduğunda imkanınız varsa bir yudum su içip uzanmayı deneyin. Vücudunuz susuz kaldığı için bile bulantınız olabilir. Böylece bağırsaklarınız da daha düzenli çalışır. Tiksindiğiniz gıdaları kısa süreli olarak diyetinizden çıkarabilirsiniz. Yağlı-baharatlı-gaz yapıcı yiyecekler, keskin kokular rahatsız edici olabilir. Bazen kendi pişirdiğiniz yemeği yemekte zorlanabilirsiniz. Bu durumda ya o yemeği bir gün sonra tüketin ya da güvendiğiniz biri siz mutfakta yokken pişirsin. Anneler bu konularda harikadır' dedi.
Gebeliğin son aylarında belirginleşen reflü tipi yakınmalara akşam yemeğinin erken saatte yenilmesi, yatak başının yükseltilmesinin yararlı olacağını belirten Küçük, 'Doktorunuz önerirse gebelikte kullanılabilen bazı ilaçları alabilirsiniz. Doktorunuzun bilgisi dahilinde yürüyüş ve yüzme gibi düzenli egzersizler yapabilirsiniz. Spor, endişe ve gerginliği de azaltır. Eşiniz ve ailenizle daha çok vakit geçirmeye çalışın, onların desteği size güç verir. Pozitif düşünmeye çalışın. Bu sıkıntılar geçicidir ve bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almak hepsini unutturacaktır' diye konuştu.



EN ÇOK OKUNANLAR

Otomobil koyun sürüsüne daldı

1 Otomobil koyun sürüsüne daldı

Dağda mahsur kalan 8 çoban ve 2 bin koyun kurtarıldı

2 Dağda mahsur kalan 8 çoban ve 2 bin koyun kurtarıldı

Düğün konvoyunda kaza: 22 yaralı

3 Düğün konvoyunda kaza: 22 yaralı

Mardin'de aranan 20 şahıs yakalandı

4 Mardin'de aranan 20 şahıs yakalandı

Çöp konteynerinde başlayan yangın otomobili kullanılmaz hale getirdi

5 Çöp konteynerinde başlayan yangın otomobili kullanılmaz hale getirdi

Düğün konvoyunda zincirleme trafik kazası: 22 yaralı

6 Düğün konvoyunda zincirleme trafik kazası: 22 yaralı

Ordu'da denize düşen 2 kişi öldü

7 Ordu'da denize düşen 2 kişi öldü

Sultan Abdülhamid Han Hastanesi'nin kantininde yangın

8 Sultan Abdülhamid Han Hastanesi'nin kantininde yangın

Doğalgaz patlaması sonucu çıkan yangında 7 ev kullanılamaz hale geldi

9 Doğalgaz patlaması sonucu çıkan yangında 7 ev kullanılamaz hale geldi

Denize düşen talihsiz adam yaşamını yitirdi

10 Denize düşen talihsiz adam yaşamını yitirdi


SIRADAKİ HABER