HaberlerSamsun HaberleriSınav kaygısına iyi gelecek 10 öneri

Sınav kaygısına iyi gelecek 10 öneri - Samsun Haberleri

VM Medical Park Samsun Hastanesinden Psikolog Mustafa Güral, üniversite sınavı YKS öncesi öğrencilere ve ailelerine önerilerde bulundu.

Sınav kaygısına iyi gelecek 10 öneri

Psikolog Mustafa Güral önerilerini şöyle sıraladı:
'-Kaygınızı tanımlayın; hangi kaygı türünü yaşıyorsunuz?: Hazır değilsin o yüzden kaygılısın? (Bu sene yaşayacağın deneyim ile yeni seçimlere kendini hazırla) Hazırsın ancak yine buna rağmen kaygılısın? (Senin dışındaki faktörler seni etkiliyor, ailen, öğretmenler, diğerleri; onların gerçek düşüncelerini öğren, gerçekçi düşünceye ulaş) Hiç kaygı hissetmiyorsun? (Hedeflerini, değerlerini, motivasyonunu yeniden yapılandır).
- Başarının Tanımını Yapın: Başarı, sonuç değil sürecin kendisi ve deneyimlerinin ta kendisidir. Sayısal verilere ve sadece sonuca odaklanmayın, diğerleri ile kendi kişisel hikayenizi kıyaslamayın.
- Rutinleri Sürdürün: Davranışlarımız örüntüler şeklinde süregelir. Uykunuz geldiğinde uyuyun, yemek düzeninizi değiştirmeyin, alışkanlıklarını koruyun.
- Sınav yerine hayatınızı, değerlerinizi, yaşam amacınızı yeniden tanımlayın.
- Sorunları çözme becerilerini gözden geçirin, herhangi bir sorunu çözme tarzında başarılıysanız benzerlerinizi kullanmaya devam edeceksiniz.
- Sınava girmeden bir kaç gün önce pozitif sınav senaryosu hazırlayın. Her gün sınav saatinde bu senaryonun simülasyonunu zihninizde canlandırın. Kaygı düzeyini arttıran sorun, kriz ne varsa çözerek ilerleyin.
- Ailelere özel; çocuklarınız ile sınav öncesi konuşmanızı şimdiye kadar yapmadıysanız şu an yapılacak en iyi konuşma, kendisini koşulsuz şartsız kabul edip, sevdiğinizi ve değerli olduğunu söylemeniz olacaktır.
- Sınavın kendisini değil parçalarını ayrı ayrı değerlendirin. Her bir parçasına çözüm üretin.
- Sınav öncesinde mümkünse sınava hazırlananlarla değil, sınav dışı faaliyetlere yönelebileceğiniz kişilerle zaman geçirin.
- Bol bol nefes egzersizi yapın.'



EN ÇOK OKUNANLAR

Samsunspor'dan sponsor arayışı

1 Samsunspor'dan sponsor arayışı

İsmet Taşdemir için Manisa iddiası

2 İsmet Taşdemir için Manisa iddiası

İrfan Buz: ''Avrupa'ya geldim''

3 İrfan Buz: ''Avrupa'ya geldim''

Samsun'da ağaç devrildi

4 Samsun'da ağaç devrildi

16 Haziran Pazar Samsun hava durumu!

5 16 Haziran Pazar Samsun hava durumu!

Mahalleler 'gece kartalları'na emanet

6 Mahalleler 'gece kartalları'na emanet

Şırnak'tan acı haber: 1 şehit

7 Şırnak'tan acı haber: 1 şehit

Samsun'da trafik kazası: 3 yaralı

8 Samsun'da trafik kazası: 3 yaralı

Villasında birlikte alkol aldığı arkadaşını sırtından vurarak öldürdü

9 Villasında birlikte alkol aldığı arkadaşını sırtından vurarak öldürdü

Samsun'da sanatçılar bir araya gelecek

10 Samsun'da sanatçılar bir araya gelecek


SIRADAKİ HABER
}