HaberlerErzincan haberSonbahar halsizliğine diyetisyenden tavsiyeler

Sonbahar halsizliğine diyetisyenden tavsiyeler - Erzincan haber

Diyetisyen Reyhan Özbey, ayvanın sarı, narın kırmızı, metabolizma hızının değiştiği sonbahar günlerinde çoğu insanda görülen halsizliğe karşı tavsiyelerde bulundu.

Sonbahar halsizliğine diyetisyenden tavsiyeler

Diyetisyen Özbey, sonbaharın son ayındayken vücudun kışa hazırlığı, hastalıklar, bağışıklığın zayıflaması ve havaların erken kararıp soğumasıyla gelişen hareketsizlik, halsizlik gibi sıkıntılar olabileceğini kaydederek, bu dönemde direnci artırmak için şu önerilerde bulundu:
'Havaların soğumasıyla vücut ısı değişimine uyum sağlamak için harcadığı enerjiyi azaltabilir, aldığınız ve harcadığınız kalori dengesini yakalamaya çalışın. Soğuk havalar su isteğinizi azaltabilir ama 35ml/kg günlük su tüketmeye çalışın. Artan karbonhidrat isteğinizi öğünlerinizde dengeli protein içeriğiyle bastırabilirsiniz, meyve ve kuruyemiş ile yapılan ara öğünler yardımcı olacaktır. Artan hareketsizliği dengelemek adına haftada en az 2- 3 kez fiziksel aktivite eklemeye çalışın (1 saatlik yürüyüşler). Mevsimin renkli meyve ve sebzelerini tüketerek vitamin, mineral ve lif alımı bağışıklığınızı güçlendirecektir. Zerdeçal, zencefil, bal, bitki- meyve çayları bağışıklığınız için iyi birer alternatif olacaktır. Özellikle kış aylarında D3 vitamini seviyesi önem arz ettiği için tahlil yapıp baktırabilirsiniz (İstenilen aralık 20-50 ng/ml)'

EN ÇOK OKUNANLAR

Samsunspor'da ayrılığa bakış

1 Samsunspor'da ayrılığa bakış

Fındık fiyatlarında son durum! 13 Kasım Çarşamba il il fındık fiyatları

2 Fındık fiyatlarında son durum! 13 Kasım Çarşamba il il fındık fiyatları

4 belediye başkanı görevden alındı

3 4 belediye başkanı görevden alındı

MHP Samsun'da 3 ilçe başkanı görevden alındı

4 MHP Samsun'da 3 ilçe başkanı görevden alındı

Uzman çavuş ziyaretine gelen kadını öldürdü

5 Uzman çavuş ziyaretine gelen kadını öldürdü

100'den fazla kamera incelendi... Samsun'da polisten kaçamadı

6 100'den fazla kamera incelendi... Samsun'da polisten kaçamadı

Samsun'da bıçaklı saldırıya tutuklama

7 Samsun'da bıçaklı saldırıya tutuklama

Samsun'da aranan şahıs teslim oldu

8 Samsun'da aranan şahıs teslim oldu

Samsun'da masaj salonlarına denetim

9 Samsun'da masaj salonlarına denetim

Samsun'a umut oldu

10 Samsun'a umut oldu


SIRADAKİ HABER
}