Samsun haber gazetesi
X Reklamı Kapat

TEOG öncesi öğrencilere kritik uyarılar

Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş Sınavı(TEOG) 27-28 Nisan'da, 1 milyon 174 bin 427 öğrencinin katılımıyla gerçekleştirilecek.

TEOG öncesi öğrencilere kritik uyarılar

Sınav öncesi öğrencilere oluşabilecek kaygı ve strese karşı tavsiyelerde bulunan Turgut Özal Üniversitesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı uzmanlarından Prof. Dr. Pınar Yurtbaşı, 'Sınava hazırlanırken ve sınava girerken heyecanlanmak son derece doğaldır. Bu heyecanın çok fazla olması, sınav kaygısı olarak adlandırılır ve öğrenciler arasında oldukça yaygındır. Sınav kaygısı çalışmayı engelleyebilir, öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir' dedi.

'Sınav kaygısı üstesinden gelinebilir ve düzeltilebilir bir sorundur' diyen Yurtbaşı, sorunun bilinmesi halinde daha kolay baş edilebileceğini belirtti.

Yurtbaşı sözlerini şöyle sürdürdü: 'Sınav öncesi ve sınav sırasındaki fiziksel gerginliğin üstesinden gelmek için odaklanmış solunum, rahatlamanıza ve enerjinizi artırmanıza yardımcı olur. Ciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltmakla başlayın. On saniyede yavaşça nefes verin. Akciğerlerinizin tamamıyla boşaldığını hissedene kadar, nefes vermeye devam edin. Sekize kadar sayarak burnunuzdan nefes alın. Omuzlarınızı aşağıya indirin ve göğüs kafesini doldurmaya odaklanın. Genişlediğini hissettiğinizde, karnınızı içine doğru itmeye başlayın. Göğüs kafesiniz aşağıya indikçe ve aşağı taraftaki basınç arttıkça vücudunuzun alt tarafının da genişlediğini hissedeceksiniz. Yavaşça nefes verin, sanki bir muma üflermiş gibi. Solunuma bu şekilde odaklanmak zihnin odaklanmasına da yardımcı olur.'

-SINAV BOYUNCA OLUMLU TAVRINIZI KORUYUN

Prof. Dr. Yurtbaşı sınavlarda stres ve kaygı gibi olumsuz sonuç doğurabilecek psikolojik durumları ortadan kaldırmak noktasında genel önerilerini şu başlıklarda sıraladı:'Hazırlanarak gelin, geç kalmayın, zamanından önce sınav yerine varmış olun. Tüm test boyunca olumlu tavrınızı koruyun. Kaygılı hissetmeye başlarsanız rahatlamak için birkaç kez derin nefes alıp verin. Dikkatinizi kendi kağıdınıza verin. Sınav sorularını ilk gördüğünüzde, tüm sorulara çabucak bir göz atın ki zamanınızı daha etkin bir şekilde kullanabilesiniz. kolay soruları cevaplayarak sınava başlayın. Bu, size güven verir ve sınavın geri kalanı için zaman kazandırır. Tek bir soru için çok fazla zaman harcamamaya çalışın. Acele etmeden hızınızı kendinize göre ayarlayın. Sorunun tamamını okuyun ve anahtar kelimeleri arayın. Zor sorulara geri dönün. Kolay soruları yaparken, bilinçaltınız zor soruları bir yandan cevaplamaya çalışıyor olacaktır. Ayrıca, sonraki sorularda, öncekileri çözmenize yarayacak faydalı ve gerekli bilgiler olabilir. Sizden önce bitiren olursa endişelenmeyin. Kendi sınavınıza odaklanın.



EN ÇOK OKUNANLAR

Samsun Haber Samsunlu şehidin evinde yas var

1 Samsun Haber: Samsunlu şehidin evinde yas var!

Samsunspor Başkanı Tutu Ankarada

2 Samsunspor Başkanı Tutu Ankara'da

Samsunlu şehide son görev

3 Samsunlu şehide son görev!

Samsun Haber Samsunda korkutan kaza Otomobil yan yattı

4 Samsun Haber: Samsun'da korkutan kaza! Otomobil yan yattı

Samsunspor Samsunspor 3 ayrı konudan PFDKya sevk edildi

5 Samsunspor: Samsunspor 3 ayrı konudan PFDK'ya sevk edildi

Fındık Fındıkta rekolte savaşları başladı

6 Fındık: Fındıkta rekolte savaşları başladı

Samsun Haber Şehidimiz Samsuna uğurlandı

7 Samsun Haber: Şehidimiz Samsun'a uğurlandı

Samsun merkezli FETÖ operasyonu 15 gözaltı

8 Samsun merkezli FETÖ operasyonu: 15 gözaltı

Samsunspor 26 sezon sonra en kötü Samsun

9 Samsunspor: 26 sezon sonra en kötü Samsun

Öyle kolay olmadı

10 Öyle kolay olmadı...


SIRADAKİ HABER