TEOG öncesi öğrencilere kritik uyarılar

Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş Sınavı(TEOG) 27-28 Nisan'da, 1 milyon 174 bin 427 öğrencinin katılımıyla gerçekleştirilecek.

TEOG öncesi öğrencilere kritik uyarılar

Sınav öncesi öğrencilere oluşabilecek kaygı ve strese karşı tavsiyelerde bulunan Turgut Özal Üniversitesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı uzmanlarından Prof. Dr. Pınar Yurtbaşı, 'Sınava hazırlanırken ve sınava girerken heyecanlanmak son derece doğaldır. Bu heyecanın çok fazla olması, sınav kaygısı olarak adlandırılır ve öğrenciler arasında oldukça yaygındır. Sınav kaygısı çalışmayı engelleyebilir, öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir' dedi.

'Sınav kaygısı üstesinden gelinebilir ve düzeltilebilir bir sorundur' diyen Yurtbaşı, sorunun bilinmesi halinde daha kolay baş edilebileceğini belirtti.

Yurtbaşı sözlerini şöyle sürdürdü: 'Sınav öncesi ve sınav sırasındaki fiziksel gerginliğin üstesinden gelmek için odaklanmış solunum, rahatlamanıza ve enerjinizi artırmanıza yardımcı olur. Ciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltmakla başlayın. On saniyede yavaşça nefes verin. Akciğerlerinizin tamamıyla boşaldığını hissedene kadar, nefes vermeye devam edin. Sekize kadar sayarak burnunuzdan nefes alın. Omuzlarınızı aşağıya indirin ve göğüs kafesini doldurmaya odaklanın. Genişlediğini hissettiğinizde, karnınızı içine doğru itmeye başlayın. Göğüs kafesiniz aşağıya indikçe ve aşağı taraftaki basınç arttıkça vücudunuzun alt tarafının da genişlediğini hissedeceksiniz. Yavaşça nefes verin, sanki bir muma üflermiş gibi. Solunuma bu şekilde odaklanmak zihnin odaklanmasına da yardımcı olur.'

-SINAV BOYUNCA OLUMLU TAVRINIZI KORUYUN

Prof. Dr. Yurtbaşı sınavlarda stres ve kaygı gibi olumsuz sonuç doğurabilecek psikolojik durumları ortadan kaldırmak noktasında genel önerilerini şu başlıklarda sıraladı:'Hazırlanarak gelin, geç kalmayın, zamanından önce sınav yerine varmış olun. Tüm test boyunca olumlu tavrınızı koruyun. Kaygılı hissetmeye başlarsanız rahatlamak için birkaç kez derin nefes alıp verin. Dikkatinizi kendi kağıdınıza verin. Sınav sorularını ilk gördüğünüzde, tüm sorulara çabucak bir göz atın ki zamanınızı daha etkin bir şekilde kullanabilesiniz. kolay soruları cevaplayarak sınava başlayın. Bu, size güven verir ve sınavın geri kalanı için zaman kazandırır. Tek bir soru için çok fazla zaman harcamamaya çalışın. Acele etmeden hızınızı kendinize göre ayarlayın. Sorunun tamamını okuyun ve anahtar kelimeleri arayın. Zor sorulara geri dönün. Kolay soruları yaparken, bilinçaltınız zor soruları bir yandan cevaplamaya çalışıyor olacaktır. Ayrıca, sonraki sorularda, öncekileri çözmenize yarayacak faydalı ve gerekli bilgiler olabilir. Sizden önce bitiren olursa endişelenmeyin. Kendi sınavınıza odaklanın.



EN ÇOK OKUNANLAR

Erbaa'da alacak verecek meselesi yüzünden cinayet

1 Erbaa'da alacak verecek meselesi yüzünden cinayet

Salça yüklü kamyon yan yattı, sürücü ağır yaralı

2 Salça yüklü kamyon yan yattı, sürücü ağır yaralı

Silopi'de panzerin eve çarpmasına ilişkin dava

3 Silopi'de panzerin eve çarpmasına ilişkin dava

Karabük'te pompalı tüfekle saldırı: 3 yaralı

4 Karabük'te pompalı tüfekle saldırı: 3 yaralı

Göçük'te hayatını kaybedenler toprağa verildi

5 Göçük'te hayatını kaybedenler toprağa verildi

Kocaeli'de kebapçıda silahlı saldırı: 2 yaralı

6 Kocaeli'de kebapçıda silahlı saldırı: 2 yaralı

Şanlıurfa'da silahlı çatışma

7 Şanlıurfa'da silahlı çatışma

Gazi, baba evinde kurban kesilerek karşılandı

8 Gazi, baba evinde kurban kesilerek karşılandı

Kendisinden ayrılmak isteyen arabada infaz etti

9 Kendisinden ayrılmak isteyen arabada infaz etti

Ankara'da kahvehaneye silahlı saldırı: 1 yaralı

10 Ankara'da kahvehaneye silahlı saldırı: 1 yaralı


SIRADAKİ HABER