Su tüketimine dikkat

Medikal Park Samsun Hastanesi Diyet Polikliniği yetkilileri iftar ve sahur arasında içilen su miktarına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi

Su tüketimine dikkat

Medikal Park Samsun Hastanesi Diyet Polikliniği yetkilileri, oruç tutan yetişkinlerin  ter, idrar, dışkı ve solunum yoluyla 2,5 litre su kaybettiğini söyledi. Sıcak ve nemli havalarda, ağır fiziksel aktivitede sıvı kaybının çok daha fazla olduğunu kaydeden yetkililer, Susuzluktan korunmak ve vücudun normal çalışması için vücut fonksiyonları ile kaybettiğimiz sıvıları yerine koymalıyız. Sağlıklı bireylerde sıvı alımı ve atımı arasında denge vardır. Fakat bu mekanizma özellikle yaşlılarda, çocuklarda, hastalık durumunda, sıcak havalarda veya ağır fiziksel aktivite durumunda kusursuz olarak işlemeyebilir. Ramazanda su dengemizi korumak için, iftar ile sahur arasında 8-12 bardak arası su tüketmeyi ihmal etmemeliyiz diye konuştu.

Örnek Menü:
Sahur :  

1  bardak süt  
Az yağlı menemen  
1 parça peynir 
10-12 adet kiraz 
Domates - Salatalık  
3  Tam buğday ekmeği  

İftar : 
Su, 2 adet kuru hurma  
1 kase çorba 
1 avuç içi pide 
10- 20 dk mola
Fırında kıymalı karnıyarık   
2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı  
1 Kâse cacık  
Nar ekşili mevsim salata   
1 Dilim tam buğday ekmeği 

1.Ara Öğün :
Çay 
15 adet siyah çekirdekli kuru üzüm 
2 adet kuru hurma 
1 çay bardağı leblebi 
20 -30 dk orta tempo yürüyüş  
2. Ara Öğün: 1 adet meyve 

*Menü sağlıklı bireyler için örnek olarak hazırlanmış olup, ortalama 1500 kcal değerindedir.   
 



EN ÇOK OKUNANLAR

On Numara sonuçları açıklandı! Büyük ikramiye Samsun'a çıktı

1 On Numara sonuçları açıklandı! Büyük ikramiye Samsun'a çıktı

Samsun'dan Zeytin Dalı Harekatı'na hakaret: 1 gözaltı

2 Samsun'dan Zeytin Dalı Harekatı'na hakaret: 1 gözaltı

Meteorolojiden Samsun'a uyarı... Önümüzdeki iki güne dikkat!

3 Meteorolojiden Samsun'a uyarı... Önümüzdeki iki güne dikkat!

Samsunspor'da sıra yönetim ve tahtada

4 Samsunspor'da sıra yönetim ve tahtada

Samsunspor'da Chibuike bardağı taşırdı

5 Samsunspor'da Chibuike bardağı taşırdı

Samsun'da intihar girişimi!

6 Samsun'da intihar girişimi!

Samsun'da camiye giderken kazada hayatını kaybetti

7 Samsun'da camiye giderken kazada hayatını kaybetti

Samsun'da üst geçidi kullanmayan yaya canından oldu

8 Samsun'da üst geçidi kullanmayan yaya canından oldu

Samsunlular dikkat! Fırtına, sağanak, kar...

9 Samsunlular dikkat! Fırtına, sağanak, kar...

Şiddet haritasında Samsun ikinci

10 Şiddet haritasında Samsun ikinci