Su tüketimine dikkat

Medikal Park Samsun Hastanesi Diyet Polikliniği yetkilileri iftar ve sahur arasında içilen su miktarına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi

Su tüketimine dikkat

Medikal Park Samsun Hastanesi Diyet Polikliniği yetkilileri, oruç tutan yetişkinlerin  ter, idrar, dışkı ve solunum yoluyla 2,5 litre su kaybettiğini söyledi. Sıcak ve nemli havalarda, ağır fiziksel aktivitede sıvı kaybının çok daha fazla olduğunu kaydeden yetkililer, Susuzluktan korunmak ve vücudun normal çalışması için vücut fonksiyonları ile kaybettiğimiz sıvıları yerine koymalıyız. Sağlıklı bireylerde sıvı alımı ve atımı arasında denge vardır. Fakat bu mekanizma özellikle yaşlılarda, çocuklarda, hastalık durumunda, sıcak havalarda veya ağır fiziksel aktivite durumunda kusursuz olarak işlemeyebilir. Ramazanda su dengemizi korumak için, iftar ile sahur arasında 8-12 bardak arası su tüketmeyi ihmal etmemeliyiz diye konuştu.

Örnek Menü:
Sahur :  

1  bardak süt  
Az yağlı menemen  
1 parça peynir 
10-12 adet kiraz 
Domates - Salatalık  
3  Tam buğday ekmeği  

İftar : 
Su, 2 adet kuru hurma  
1 kase çorba 
1 avuç içi pide 
10- 20 dk mola
Fırında kıymalı karnıyarık   
2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı  
1 Kâse cacık  
Nar ekşili mevsim salata   
1 Dilim tam buğday ekmeği 

1.Ara Öğün :
Çay 
15 adet siyah çekirdekli kuru üzüm 
2 adet kuru hurma 
1 çay bardağı leblebi 
20 -30 dk orta tempo yürüyüş  
2. Ara Öğün: 1 adet meyve 

*Menü sağlıklı bireyler için örnek olarak hazırlanmış olup, ortalama 1500 kcal değerindedir.   
 



EN ÇOK OKUNANLAR

Jandarma, yolcu otobüsündeki iki yolcuda eroin ele geçirdi

1 Jandarma, yolcu otobüsündeki iki yolcuda eroin ele geçirdi

Çine'de emekli polis intihar etti

2 Çine'de emekli polis intihar etti

Milli Savunma Bakanlığı Müsteşarı Ali Fidan, şehidin baba evinde

3 Milli Savunma Bakanlığı Müsteşarı Ali Fidan, şehidin baba evinde

İzmitli avukatın katili eğlence mekanında yakalandı

4 İzmitli avukatın katili eğlence mekanında yakalandı

Yeraltı çöp konteynerine düşen adam ölümden döndü

5 Yeraltı çöp konteynerine düşen adam ölümden döndü