YAZARLAR

DİĞER YAZILARI

Psk. Beste GÜNEYSU

Zamanın En Meşhur Sendromu: Tükenmişlik Sendromu

    Sevgili okurlar, bu hafta sizlerle birçoğumuzun sık sık duyduğu hatta “ailemin de işinde yükü hep benim üzerimde. Kimsenin ne beni düşündüğü var ne de sorduğu, artık tükendim” gibi cümlelerle bahsettiğitükenmişlik sendromuhakkında konuşacağız. Tükenmişlik sendromu, uzun süre devam ederek kendini gösteren strese karşı kişinin zihinsel, fiziksel ve duygusal anlamda vermiş olduğu tepkilerin tümüne verilen addır. Kişi bu durumda kendini her taraftan kuşatılmış bir kale gibi hisseder, her anlamda çökkün durumdadır. Zamanla alması gereken sorumlulukları almak istemez, yapması gereken görevleri yapmak istemez, verilmesi gereken tepkileri vermekten kaçınır. Kısacası zamanla işlevselliğinde azalma görülür. Tükenmişlik sendromunun belirtilerine bakacak olursak fiziksel açıdan baş ağrısı, yorgunluk, uykuda düzensizlik, kas gerginliği, çarpıntı ve iştahta azalma diyebiliriz. Duygusal açıdan ise güçsüzlük hissi, umutsuzluk, sinirlilik, alacağı kararlara karşı inancını kaybetme, benlik saygısını zamanla yitirme olarak sayabiliriz.Peki, kişiyi tükenmişliğe götüren faktörler nelerdir gelin hep birlikte bakalım…

    İnsanlar aldıkları sorumlulukları yerine getirmek adına çaba sarf ederler ve bu çabanın sonucunda takdir edilmek isterler. Ancak bu takdirin olmadığını görmek onları hem sorumluluk almaktan kaçınmaya hemde sorumluluk almaktan kaynaklı olarak tükendiklerini hissetmelerine neden olabilir. Kişiyi tükenmişlik noktasına getiren sorunlara bakacak olursak çoğunun iş ve aile ortamından kaynaklı olduğunu söyleyebiliriz. Kişinin iş ortamında emeğinin karşılığını alamaması, motive edilmemesi, çalışma saatinin dışında sürekli olarak ek mesailere kalması, iş arkadaşları ile kurduğu ilişkilerin sağlıklı olmaması kişinin tükenmesine yol açabilir. Aile ortamında da yine motive edilmeme, bütün ailenin yükünü tek başına üstlenme, fazla mükemmeliyetçi tavırda olma, her şeyi hayır diyemeden onaylama kişinin tükenmişlik hissetmesi için tetikleyici unsurlardır.Peki, tükenmişliği önlemek için neler yapılabilir?

    Öncelikle motivasyonun hayatımız için ne kadar önemli olduğunu bilmekte fayda var. Başkalarının sizi motive etmesini beklemeden sizde kendinizi motive edici faktörler bulabilirsiniz. Böylece yaptığınız işi hem severek hemde sorumluluğunu alarak yapmış olursunuz. Bu noktada gerçekçi hedef koymak koyulan hedefi uzun veya kısa vade olarak köklerine ayırarak plan yapmakta çabuk pes etmemenizi sağlayacaktır. Sizi memnun etmeyen sorunları başkalarıyla doğru iletişimi kurarak paylaşmak, yaşadığınız sorunları tespit etmek ve çözüm önerilerinde bulunmakta yardımcı olacaktır. Kendinizin eksik veya güçlü yönlerini keşfetmek bunu listelemek ve eksileri iyi hale getirebilmek için yapabilecekleri araştırmakta tükenmeniz için engelleyici olacaktır. Yaptığınız şeylerde hata payınızın olduğunu kabul etmekte mükemmeliyetçiliğinizi törpülemenizi sağlayacaktır. Stresle baş etme becerisi geliştirmek adına bir psikologtanda yardım alabilirsiniz. İyi hafta sonları dilerim…

    

 

Yoksa Bende Obsesif Miyim?Çalma Hastalığı (Kleptomani)Psikolojik Açıdan İyi Hissetmenin YollarıEyvah! Çocuğum Tırnaklarını YiyorOnaylanma İhtiyacı ve Onay BağımlılığıAldatılma Psikolojisi Nedir?Çocuklarda Özgüven ve Geliştirmenin YollarıZamanın En Meşhur Sendromu: Tükenmişlik SendromuAşık Olma Korkusu mu Yaşıyorsunuz?Patolojik Kıskançlık (Othello Sendromu)Yazarın Tüm Yazıları
Yazarlar
Ali Yılmaz ERGEN
ÇOK ÖNEMLİ BİR HİBE
Ali Yılmaz ERGEN
Mustafa GENÇ
MÜSLÜMANLARDA MEŞRUİYET YA DA KİMLİK SIKINTISI!
Mustafa GENÇ
Alpaslan ÇEPNİ
KIYAMET Mİ KOPAR?
Alpaslan ÇEPNİ
Psk. Beste GÜNEYSU
Yoksa Bende Obsesif Miyim?
Psk Beste GÜNEYSU
Cesur CEYLAN
MAVİ
Cesur CEYLAN
Mustafa ÖZBALCI
ATATÜRK'Ü DOĞRU ANLAMAK VE ANLATMAK
Mustafa ÖZBALCI
Akın ÜNER
NE MUTSUZLUK, "TÜRKÜM" DİYEMEYENE
Akın ÜNER
Ayhan HAMLI
HER BAYRAMIN DEĞİŞMEZ ZİYARETÇİLERİ ŞEHİT ANNELERİDİR...
Ayhan HAMLI
Şakir DEMİRCİ
FINDIK HAYATTIR GEÇİMDİR... AŞKTIR
Şakir DEMİRCİ
Kenan ÖZTÜRK
Düşündüm Bu Bayramda
Kenan ÖZTÜRK
Serkan Eskalen
Sosyal Medyada Müşterilerinizi Mutlu Etmenin 5 Yolu
Serkan Eskalen
Prof. Dr. Osman DEMİR
KURBAN BEREKETİ
Prof Dr Osman DEMİR
Nagehan Yeşilyurt
FINDIK
Nagehan Yeşilyurt
Ergin KAHVECİ
ABARTARAK…
Ergin KAHVECİ
Prof. Dr. Yusuf DEMİR
Kurban Olayım…
Prof Dr Yusuf DEMİR
Av. Dr. Cengizhan HATİPOĞLU
KURBAN
Av Dr Cengizhan HATİPOĞLU
Hikmet KURADA
ATATÜRK VE DİN KONUSUNDAKİ GERÇEKLER
Hikmet KURADA
Psk. Beste Güneysu
Çocuklar için Oyunun Önemi
Psk Beste Güneysu
Nurullah Kızıldağ
KEYİF VEREN SAMSUNSPOR
Nurullah Kızıldağ
Ersin ERGE
DOLMA KALEM DERKEN
Ersin ERGE
Salim YILDIZ
Yılan hikayesi
Salim YILDIZ
Birol BİRCAN
5 Günün Getirdiği…
Birol BİRCAN
Doç. Dr. Yetkin BULUT
İNSAN İRADESİ
Doç Dr Yetkin BULUT
Metin ATLI
GÖZLER İRFAN BUZ’DA
Metin ATLI
İbrahim Sezen
SAMSUN, SENİ SANA ANLATAMAM Kİ !..
İbrahim Sezen
Selçuk KAYA
VEDA
Selçuk KAYA
Ömer PAMUK
TATİL VE KİTAP
Ömer PAMUK
İlker Mutlu
Veda Ederken
İlker Mutlu
Naci ALTUNCU
KAYIP GENÇLER
Naci ALTUNCU
Kıymet Ocak
PRATİK BİLGİLER
Kıymet Ocak
Tuğçe Gevşek
ORTAYA KARIŞIK
Tuğçe Gevşek
Kurtcan KURT
19 MAYIS'I ANLAMAK
Kurtcan KURT
Yılmaz Özbakır
İNFAK ve TOPLUMSAL FAYDA
Yılmaz Özbakır
Ender GÜR
ELDE VAR HÜZÜN
Ender GÜR
Kadir GÜRKAN
Nereden Baktığımız Önemli
Kadir GÜRKAN
Gül TURAN
ÇİN SEYAHATNAMESİ II
Gül TURAN
Hasan Cem KESKİN
BİZDE ÇOCUKTUK
Hasan Cem KESKİN
Kenan KAYIKÇI
BÜYÜK KAPTANLAR
Kenan KAYIKÇI
Fulya ZORLU
3-6 Yaş Arası İtiraz Problemi
Fulya ZORLU
Murat Sandıkçı
İNSAN YENİLİNCE TÜKENMEZ, PES EDİNCE TÜKENİR...
Murat Sandıkçı
Turgay SAAT
MADALYALAR SAMSUN'A
Turgay SAAT