Alışkanlıklarımız hayatımızı önemli ölçüde belirliyor. Örneğin başarılı insanların ortak alışkanlıklarını başka bir yazımızda sizlerle paylaşmıştık. Örneğin başarılı insanların kendilerini daima geliştirdikleri, konfor alanının dışına çıktıkları, kitap okudukları ve sabahları erken uyandıkları biliniyor. Bu anlamda alışkanlıklarımız hayatımızı nasıl sürdürmemiz gerektiği konusunda da bizlere önemli ipuçları veriyor. Bunların yanı sıra 21 günde yeni alışkanlık elde etme teorisi de son günlerde oldukça fazla konuşulan bir konu. Bu aslında bilimsel bir kural değil yalnız anlaşılan bir durumdur.
21 Gün Teorisi Nereden Geliyor?
Bu fikir 1960'larda DR. Maxwell Maltz adlı plastik cerrahın yazdığı kitaptan yayılmıştır. Maltz şu şekilde gözlemliyor; insanlar genellikle yeni bir görüntüye yada duruma alışmak için yaklaşık 21 güne ihtiyaç duyar. Ancak bu bilimsel bir alışkanlık süreci değil, kişisel bir gözlem. Zamanla bu ifade saptırılarak 21 günde yeni bir alışkanlık kazanılır gibi bir kurala dönüştü. Aslında bu durum tam olarak doğruluğu yansıtmıyor.
Alışkanlık Edinmenin Süreçleri veya Aşamaları Nelerdir?
Alışkanlık edinirken veya bir alışkanlıktan koparken farklı aşamalardan geçiyoruz. Bu aşamalar ise şu şekilde;
1 ) Başlangıç Aşaması : 1 ila 2 hafta arasındaki süreç alışkanlık edinirken ki en zorlu süreçtir.
2) Alışma Aşaması : 3 ila 6 hafta davranış daha düzenli hâle gelir fakat hâla efor gerektirir.
3) Otomatikleşme :7. hafta ve sonrası davranış artık bilinçli bir çaba gerektirmeden yapılır.