Düşünmek hayatımızda var oluş sürecini kavrayabilmemiz için gereklidir. Bazen ise aklımız o kadar dolu olur ki düşünecek fırsatımız bile olmaz. Aşırı düşüncelere kapılmak, hayatın gelecekte bize neler vereceğini düşünmek bizleri hasta bile yapabiliyor.
Aşırı düşünmenin İngilizcede tam olarak bir karşılığı da bulunuyor. Overthinking olarak İngilizce kavram niteliğinde tabir ediliyor bu kavram. Bir durumu tekrar tekrar analiz ediyor, gelecekte olabilecekleri kafanızda kuruyor veya geçmişte olanları sürekli sorguluyorsanız o zaman aşırı düşünme hastalığına yakalanmış olabilirsiniz. Yorgunluk, kaygı, kararsızlık oluşturan bu durumdan bir an önce kurtulabilmenin yöntemlerini araştırmalısınız...
Aşırı Düşünmenin Belirtileri Nelerdir?
*Bir olayı tekrar tekrar kafanda yaşıyorsanız
*Gelecekle ilgili kaygılarınız varsa ve ya bu durum şöyle olur diye kendinizi yiyip bitiriyorsanız, senaryolar kuruyorsanız
*Karar veremiyor veya verdiğin kararları sürekli olarak sorguluyorsanız
*Uykuya dalmakta zorlanıyor ve
*küçük olayları bile acaip derecede büyütüyorsanız o zaman belirtiler sizde var demektir.
Aşırı Düşünmeyi Azaltmak için Ne Yapılabilir?
Bu durum aslında aşırı hassas olmayla da alakalı bir durumdur. Şu an düşünmem gereken bir şey mi var? Yoksa bunu kuruyor muyum diye düşünmek gerekir.
Zihinsel olarak Zaman Sınırı Koy
10 ila 15 dakika arasında konuya vakit ayır ve daha sonrasında bilinçli olarak bırak.
Yazıya Dökmek iyi Gelebilir
Şu an ki duygu ve düşüncelerini yazıya dökmek iyi gelebilir. İşte aşırı düşünme yani overthinking ile ilgili bilmeniz gereken temel bilgiler bu şekilde..