Son günlerde oruç tutarken yapılan hatalarla ilgili içerikler giderek çoğalmaya başlamıştır. Ramazan ayı yaklaştıkça insanların hata yapmasını önlemek amacıyla bu tarz içeriklere daha fazla yer verilir. Eğer Ramazan ayında beslenme açısından hatalar yaparsanız sağlığını olumsuz etkilenebilir. Bu hataların başında sahura kalkmadan oruç tutmaya çalışmak vardır.
İftar vaktinde midenize hızlı ve fazla yüklenirseniz sağlığınız büyük oranda olumsuz etkilenecektir. İftardan sahura kadar çok az su tüketirseniz sağlıklı bir şekilde oruç tutmamış olursunuz. Buna benzer bilgileri öğrenirseniz iftar vaktinde daha bilinçli davranabilirsiniz. Çanakkale’de yaşayan kişiler Ramazan’ın ilk günü 19:24, son günü ise 19:54’te iftar yapacaktır.
Çanakkale Teravih Vakti Saat Kaçta?
Sahura kalkmadan oruç tutan kişilerin kilo alma potansiyeli çok daha yüksektir. Sağlıklı şekilde oruç tutmak için güne sahurla başlamak, ardından da iftarla sonlandırmak önemlidir. Bunun yanı sıra gece geç saatlerde biraz atıştırıp uyuyanlar da hata yapıyor. Yedikten hemen sonra uyumak sağlığı olumsuz etkileyen bir beslenme davranışıdır.
Yani anlaşılabileceği üzere sahur yapılsa bile hemen sonra uyumak da ister istemez sağlıksız bir davranıştır. Sahurda gün boyu ihtiyaç duyabileceğiniz besinlere yer vermek rahat oruç tutmanızı destekler. Ramazan ayında orucun yanı sıra önem taşıyan ibadetlerden bir başkası teravih namazıdır. Çanakkale’de yaşayanlar için Ramazan’ın ilk günü 20:42, son günü ise21:16’dan sonra teravih kılabilir.
| Tarihler/ Günler | İmsak | Güneş | Öğle | İkindi | Akşam | Yatsı | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 11 Mart Pazartesi | 06:02 | 07:25 | 13:29 | 16:46 | 19:24 | 20:42 |
| 2 | 12 Mart Salı | 06:00 | 07:24 | 13:29 | 16:47 | 19:25 | 20:43 |
| 3 | 13 Mart Çarşamba | 05:59 | 07:22 | 13:29 | 16:48 | 19:26 | 20:44 |
| 4 | 14 Mart Perşembe | 05:57 | 07:20 | 13:29 | 16:48 | 19:27 | 20:45 |
| 5 | 15 Mart Cuma | 05:55 | 07:19 | 13:28 | 16:49 | 19:28 | 20:46 |
| 6 | 16 Mart Cumartesi | 05:54 | 07:17 | 13:28 | 16:49 | 19:29 | 20:47 |
| 7 | 17 Mart Pazar | 05:52 | 07:16 | 13:28 | 16:50 | 19:30 | 20:48 |
| 8 | 18 Mart Pazartesi | 05:50 | 07:14 | 13:27 | 16:50 | 19:31 | 20:49 |
| 9 | 19 Mart Salı | 05:48 | 07:12 | 13:27 | 16:51 | 19:32 | 20:51 |
| 10 | 20 Mart Çarşamba | 05:47 | 07:11 | 13:27 | 16:51 | 19:33 | 20:52 |
| 11 | 21 Mart Perşembe | 05:45 | 07:09 | 13:27 | 16:52 | 19:34 | 20:53 |
| 12 | 22 Mart Cuma | 05:43 | 07:07 | 13:26 | 16:52 | 19:35 | 20:54 |
| 13 | 23 Mart Cumartesi | 05:41 | 07:06 | 13:26 | 16:53 | 19:36 | 20:55 |
| 14 | 24 Mart Pazar | 05:40 | 07:04 | 13:26 | 16:53 | 19:37 | 20:56 |
| 15 | 25 Mart Pazartesi | 05:38 | 07:03 | 13:25 | 16:54 | 19:38 | 20:57 |
| 16 | 26 Mart Salı | 05:36 | 07:01 | 13:25 | 16:54 | 19:39 | 20:59 |
| 17 | 27 Mart Çarşamba | 05:34 | 06:59 | 13:25 | 16:55 | 19:40 | 21:00 |
| 18 | 28 Mart Perşembe | 05:32 | 06:58 | 13:24 | 16:55 | 19:41 | 21:01 |
| 19 | 29 Mart Cuma | 05:31 | 06:56 | 13:24 | 16:56 | 19:42 | 21:02 |
| 20 | 30 Mart Cumartesi | 05:29 | 06:54 | 13:24 | 16:56 | 19:43 | 21:03 |
| 21 | 31 Mart Pazar | 05:27 | 06:53 | 13:24 | 16:56 | 19:44 | 21:05 |
| 22 | 1 Nisan Pazartesi | 05:25 | 06:51 | 13:23 | 16:57 | 19:45 | 21:06 |
| 23 | 2 Nisan Salı | 05:23 | 06:50 | 13:23 | 16:57 | 19:46 | 21:07 |
| 24 | 3 Nisan Çarşamba | 05:21 | 06:48 | 13:23 | 16:58 | 19:47 | 21:08 |
| 25 | 4 Nisan Perşembe | 05:20 | 06:46 | 13:22 | 16:58 | 19:48 | 21:10 |
| 26 | 5 Nisan Cuma | 05:18 | 06:45 | 13:22 | 16:58 | 19:50 | 21:11 |
| 27 | 6 Nisan Cumartesi | 05:16 | 06:43 | 13:22 | 16:59 | 19:51 | 21:12 |
| 28 | 7 Nisan Pazar | 05:14 | 06:42 | 13:22 | 16:59 | 19:52 | 21:13 |
| 29 | 8 Nisan Pazartesi | 05:12 | 06:40 | 13:21 | 16:59 | 19:53 | 21:15 |
| 30 | 9 Nisan Salı | 05:10 | 06:38 | 13:21 | 17:00 | 19:54 | 21:16 |