Bebeğini emzirmeye başlayan her anne için bu dönem hem çok özel hem de zaman zaman zorlayıcı olabilir. Emziren anne hem bebeğinin sağlığına hem de kendi iyilik haline dikkat etmek zorundadır. Bu yüzden bu süreci daha rahat ve sağlıklı geçirmek adına bazı öneriler işinize yarayabilir.
Beslenmeye Ekstra Özen Gösterin
Süt üretiminin yeterli ve kaliteli olması için annenin dengeli beslenmesi şarttır. Günlük kalori ihtiyacınız, hamilelik dönemine göre biraz daha artabilir. Bol su içmek, taze sebze-meyve tüketmek, protein kaynaklarına (et, balık, yumurta, yoğurt vb.) yer vermek süt kalitenizi destekler. Aynı zamanda yulaf, rezene çayı gibi bazı doğal gıdalar da süt artırıcı etkisiyle bilinir.
Uyku ve Dinlenmeyi İhmal Etmeyin
Yeni doğan bir bebekle düzenli uyku elbette zor olabilir. Ancak her fırsatta dinlenmek, kısa uykularla vücudu toparlamak önemlidir. Uykusuzluk hem süt üretimini azaltabilir hem de annenin ruhsal durumunu olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle eşinizden veya çevrenizden destek istemekten çekinmeyin.
Rahat Emzirme Ortamı Oluşturun
Rahat bir emzirme koltuğu, sessiz bir ortam ve gerekirse bir emzirme yastığı, bu süreci hem sizin hem de bebeğiniz için konforlu hale getirir. Emzirme sırasında gevşemek ve stresten uzak durmak, sütün daha kolay gelmesini sağlar. Ayrıca, her emzirme sonrası bir bardak su içmek, vücut sıvı dengenizi korumanıza yardımcı olur.
Göğüs Bakımını Unutmayın
Emziren annelerin yaşadığı yaygın sorunlardan biri göğüs ucu hassasiyeti ya da çatlaklardır. Bu durum hem acı verir hem de emzirmeyi zorlaştırır. Göğüs ucu çatlaklarını önlemek için bebeğin doğru pozisyonda emdiğinden emin olun. Ayrıca lanolin içerikli kremler kullanarak çatlak oluşumunu azaltabilirsiniz.
