Erteleme modern insanın en yaygın sorunlarından biridir. Yapılması gereken işleri bilinçli olarak geciktirmek zamanla stres, suçluluk ve verim kaybına yol açar. Bilimsel araştırmalar ertelemenin temelde bir zaman yönetimi sorunu değil duygusal düzenleme problemi olduğunu ortaya koymuştur. Yani kişi görevden değil o görevin oluşturduğu olumsuz duygulardan kaçmaktadır.
Pomodoro Tekniği Nedir, Neden Verimlidir?
Bu döngüyü kırmanın ilk adımı farkındalıktır. Neden ertelediğinizi anlamak çözümün kapısını aralar. Bilimsel olarak etkili yöntemlerden biri Pomodoro Tekniğidir. Bu yöntemle göreve 25 dakikalık odaklanma süreleriyle yaklaşılır ve ardından kısa molalar verilir. Bu zihni hem yormaz hem de eyleme geçmeyi kolaylaştırır. Görevleri ufak parçalara ayırmak ve 25 dakikalık çalışma süreleri belirlemek bu anlamda önemlidir. Bu sayede beynin ödül mekanizmasını tetikleyebilirsiniz ve kendinizi iş yaparken daha motive bir şekilde bulabilirsiniz.
Görevlerini Ufak Parçalara Böl
Bir diğer etkili yöntem uyarıcı kontrolüdür. Dikkat dağıtıcı unsurların ortadan kaldırılması beynin ödül sistemini olumlu yönde tetikler. Ayrıca yapılacak işler küçük parçalara bölündüğünde başarı hissi daha erken gelir ve motivasyon artar. Bu anlamda görevleri ufak parçalara ayırmak başarılı olma olasılığımızı da önemli ölçüde artırabilir.
Erteleme alışkanlığı doğru stratejilerle yönetildiğinde aşılabilir. Bilimsel yöntemlerle desteklenen disiplinli bir yaklaşım zamanla verimli ve huzurlu bir yaşamın anahtarı olabilir. Sizler de bu teknikleri uygulayarak hayatta daha verimli ve mutlu olabilmenin anahtarlarını edinmiş olabilirsiniz.