Uyku uyumak her bireyin hayatında önemli bir yere sahiptir. Uyku hem beynimizin yenilenmesini hem de güne daha enerjik bir şekilde başlayabilmemizi sağlar. Bu süre içerisinde vücudumuzda birçok değişiklikler meydana gelir ve yeni aydınlanan güne uyanmanın bu şekilde keyfini çıkartırız. Yapılan araştırmalar insanların uyku saatlerinin kaç saat olması gerektiği konusunda önemli buluşlar elde etti. İşte yetişkinler ve gençler olmak üzere uyku saatlerimiz şu şekilde olmalıdır.
Yetişkinler ( 18-64 Yaş Arası )
Yetişkinler ve gençler olmak üzere ideal uyku süreleri yaşa göre değişmektedir. Bu anlamda her bireyin uyku saati ihtiyacı da farklı olur. Uyku uzmanlarının özellikle Uyku Araştırmaları Derneğinin araştırmalarına ve önerilerine göre 18-64 yaş arası yetişkinler 7 ila 9 saat arasında uyuması gerekir. Minimum olarak kabul edilebilecek süre ise 6 saattir. Maksimum kabul edilebilir saat ise 10 saattir.
Gençlerde ( 14 - 17 Yaş Arası )
Gençlerde uyku süresi yetişkinlere göre biraz daha azdır. Özellikle gençler için önerilen uyku süreleri 8 ila 10 saat arasında değişmektedir. Bunun yanı sıra minimum kabul edilebilir süre 7 saat maksimum kabul edilebilir sınırı ise 11 saat şeklindedir.
Uyku Uyumanın Faydaları
Düzenli bir şekilde uykusunu almak güne zinde başlamamızı sağlar. Uyku problemleri yaşayanların ise bu anlamda bir uzmana görünmelerinde fayda vardır. Çünkü uyku kalitesi yaşam standartlarımıza direk olarak etki eden bir unsurdur.
