Stresli iş günlerinde, evde ev işi yaparken mola verdiğimizde bir kahve molası vermek isteriz. Kahve içmek bizlere enerji verir ve gündelik hayattan keyif almamızı sağlar. Günlük kahve tüketimi giderek artıyor ve aslında kahvenin kökeni Afrika'ya dayanıyor. Peki içtiğimiz kahveler sağlığımıza ne kadar faydalı veya zararlı bunu sizler için araştırdık. İşte ortaya çıkan çarpıcı detaylar şu şekilde...
Alınması Gereken Kafein Miktarı
Günde ne kadar kahve içmenin sağlığa zararlı olabileceği kişiden kişiye göre değişir. Bu anlamda kişinin yaşı, genel sağlık durumu veya kafeine olan duyarlılığı gibi unsurlar burada devreye girer. Ancak genel bilimsel görüşlere göre bazı sınırlar belirlenmiştir.
Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir yetişkin günlük önerilen maksimum kafein miktarı 400 mg civarındadır. Bu da yaklaşık olarak 3-4 fincan filtre kahve anlamına gelir. Yine aynı şekilde 5-6 küçük Türk kahvesi de bu miktarlarda kafeine sahiptir.
Kahve Türlerine Göre Kafein Miktarları
Kafein miktarlarına göre kahve türleri ise şu şekilde.
Türk kahvesi yaklaşık 60-70 mg
Filtre kahve ( 1 kupa ) 90 - 150 mg
Espresso ( 1 shot ) 60-80 mg
Hazır kahve ( 1 kupa ) 60-90 mg
Kahve Tüketimine Dikkat
Fazla kahve tüketmek bu anlamda sağlığa zararlı olabilir. Uykusuzluk başta olmak üzere kalp çarpıntısı dahi yapabilir. Bu nedenle kahve tüketimini düzenlemek ve önerilen miktarlarda kahve tüketmek en doğrusu olacaktır.
