Tükenmişlik sendromu diğer bir deyişle Burn out günümüzün stres ve anskiyeten sonraki en büyük rahatsızlıklarından. İş yerinde veya sosyal hayatımızda uzun süreli strese bağlı olarak gelişen bu durum canımızı oldukça yakabiliyor. İş yerinde uygulanan baskılar veya diğer nedenler sebebiyle ortaya çıkan fiziksel ve zihinsel yorgunluk haline burn out veya tükenmişlik sendromu adı verilir. Bu durum göz ardı edildiğinde daha ciddi problemlere sonuç çıkarabilir. Bu yöntemle başa çıkabilmek ise belirli unsurları hayatımıza adapte ettiğimiz zaman mümkündür. İşte iş yerinde tükenmişlik sendromu veya diğer bir deyişle Burn out ile mücadele etmenin yöntemleri
Tükenmişlik Sendromunu Kabul Etmek
Gerçekten bir şeylerin artık yolunda gitmediğini düşünüyor olabilirsiniz. Hayatınızda bir şeyleri eksik veya yanlış yaptığınızı düşünüyor da olabilirsiniz. Eğer fiziksel ve zihinsel anlamda gerçekten artık gidecek yolunuzun olmadığını düşünüyorsanız o hâlde burn out olmuşsunuz demektir. Burn out veya tükenmişlik sendromu üzerimize düşen ağır görevler nedeniyle de olmuş olabilir. Bu durumu kabul etmek ve belirtileri fark etmek bu durumla başa çıkabilmenin ilk kuralıdır.
Zihinsel Detoks
Mesai bittiğinde e postaları kontrol etme gereği duyuyorsan iş yükün biraz ağır demektir. Özel yaşantın ile iş yaşantın arasına bir çizgi çekmek gerekebilir. Bu durumu yani burn out yaşadığınızı iş arkadaşlarınızla veya yönetiniz ile konuşabilir ve bu duruma birlikte çözümler arayabilirsiniz.
Fazla İş Yükünden Kurtul
Fazla iş yükü genellikle iş yerlerinde burn out olmanıza neden olan unsurların başında gelir. İş yüküyle başa çıkamıyorsanız bu yükün altından kalkamadığınızı yöneticilerinizle paylaşmanız ve bu yüklerden kurtulmanız gerekir.