İş yerleri genellikle stresin yoğun olduğu yerlerin başında gelir. Özellikle iş yaparken veya çalışıyorken stres birçok farklı noktadan bizleri bastırabilir. Stres uzun süreli olduğu zaman ve bunun üstesinden gelinmediği zaman ise kronik rahatsızlıklara dönüşebilir.
İşte uzun süren strese bağlı olarak iş yerinde bazen tükenmişlik sendromuna yakalanabiliriz. Bununla baş edebilmeyi öğrenmekten önce tükenmişlik sendromu nedir buna göz atmamız gerekir.
Tükenmişlik Sendromu Nedir?
Tükenmişlik sendromu yani Burn out, özellikle iş ortamında yaşamış olduğumuz yoğun stres ve aşırı iş yükü nedeniyle karşılaştığımız bir rahatsızlık. Bu durum belirli bir süre devam ettiğinde kendimizi artık sosyal ortamlardan geri çekmeye ve yavaş yavaş tükenmeye başlarız. Dünya sağlık örgütü WHO tükenmişliği 2019 yılında resmi olarak" işe bağlı bir sendrom" olarak tanımladı.
Tükenmişliğin Belirtileri Nelerdir?
- Kendini sürekli bir şekilde yorgun ve halsiz hissetme
-Sabahları kalkarken zorluk veya işe gitmek istememe hali.
- Enerjide ciddi anlamda düşüş.
-İşten soğuma veya işe karşı ilgisizlik
-Mekanikleşmiş, otomatik bir şekilde çalışmak
Tükenmişlikle Nasıl Başa Çıkılır?
Tükenmişlik ile başa çıkabilmenin yöntemleri arasında ilk etapta sınır koymayı öğrenmek gerekiyor. Bunun yanı sıra mola ve dinlenmeye özen göstermeli ve kendi ihtiyaçlarını göz ardı etmemelisiniz. Destek aramaktan bu süre zarfında vazgeçmemeli ve gerekirse profesyonel bir yerden yardım alabilmeyi kendine yedirebilmelisin. İşte tüm bunlar belirli başlı tükenmişlikle başa çıkabilme yöntemleri arasındadır.