Stresli bir yaşam sürdürmek istemeyiz fakat stres hayatımızın bir parçasıdır. İş yerinde aile hayatında ve daha birçok yerde stresle karşı karşıya kalabiliriz. Vücudumuzda stresi kontrol eden hormon ise Kortizol olarak adlandırılır. Kortizol vücutta doğal olarak üretilen bir stres hormonudur. Böbrek üstü bezleri tarafından salgılanır ve vücudun stresli durumlara karşı yanıt vermesinde önemli bir rol oynar. Aynı zamanda metabolizma, bağışıklık sistemi, kan şekeri ve tansiyon üzerinde de etkili olan çok yönlü bir hormondur.
Kortizol Ne İşe Yarar?
Vücut bir tehlike veya baskı algılandığında savaş yada kaç tepkisini başlatır. Kortizol da bu tepkinin bir parçası olarak enerji üretimini artırır ve odaklanmayı yükseltir. Aynı zamanda kortizol glikozun kana salınımını artırarak enerji sağlar. Uzun vadeli yüksek kortizol seviyeleri ise bağışıklık sistemini baskılayabilir.
Yüksek Kortizolun Zararları
Uzun süren yüksek kortizol seviyeleri vücutta istenmeyen durumlara yol açabilir. Örneğin kilo alımı, uykusuzluk, anskiyete veya depresyon, yüksek tansiyon, bağışıklık sisteminde zayıflama gibi etkilere neden olabilir. Bu durum genellikle kronik stres, uyku bozukluğu ve düzensiz yaşam tarzı gibi nedenlerle oluşur.
Stresten Nasıl Kaçınabiliriz?
Stres yaşantımızın bir parçası fakat, yaşadığımız olayları çok fazla gözümüzde büyütmemek gerekir. Bu durum stresle baş edebilmenin en temel yöntemidir. Bunun yanı sıra düzenli uyku uyumak ve beslenmemize de dikkat etmemiz gerekir. Tüm bunları vücudumuzdaki stresi kontrol altında tutabilmemiz için gereklidir.