Artık uzun diziler izlemekten keyif almıyoruz, birisiyle konuşurken telefonlarımızla ilgileniyoruz. Odak seviyemiz oldukça düşük yerlerde... Özellikle gençler arasında odaklanma problemlerinin giderek yaygınlaştığını görüyoruz. Bunda gelişen teknolojinin de büyük bir katkısı olduğunu biliyoruz.
Öncelikli olarak odaklanma problemi nedir? Gelin birlikte bakalım. Odaklanma problemi çağımızın en yaygın bilişsel şikayetlerinden birisi olmaktadır. Eskiden sadece dikkat eksikliği olan bireylerde görülürken artık neredeyse herkesin odaklanma süresi kısalmış durumda. Bu durumun arkasında yatan nedenler ise oldukça dikkat çekici. Gelin hep birlikte odaklanma problemlerine neden olabilecek durumlara göz atalım...
1) Sürekli Uyarılma
Sürekli olarak değişen uyaranlara maruz kalmak beynin derin odak moduna geçmesini engelliyor. Telefonu yanına koymak bile dikkatini bilinçsizce bölebilen davranışlardan birisi. Beyin uyarılır ama işleyecek zamanı bulamaz.
2) Çoklu Görev Yanılgısı
Aynı anda e-posta kontrolü, müzik dinleme, mesaj yazma vs.. Beyin çoklu görev yapamaz. Görevler arasında hızla geçiş yapmaktadır. Bu geçişlerde zaman ve odak kaybolur. Araştırmalar multi taskingin verimliliği %40'a kadar düşürdüğünü gösteriyor.
3) Dijital Dikkat Eşiği Düşüklüğü
Kısa videolar hızlı içerikler, dopamin sistemini tamamen bozabiliyor. Beyin artık sabırlı odaktan zevk almaz hâle geliyor. 8 Saniyeden sonra odağın dağılma ihtimali ciddi oranda artabiliyor.
Bunlara ek olarak stres ve zihinsel yük fazlalığı da odaklanma problemlerinin yaşanmasında etkili unsurlardan birisi. Yani günümüzün en büyük problemlerinden birisi olan odaklanma sorunu olmasına şaşırmamak gerekiyor.