Fİtoterapist Dr. Muammer Yıldız, orucun metabolizmaya olan olumlu etkilerine dikkat çekerek, gizli şeker ve insülin direnci problemi yaşayan bireyler için önemli bir şifa kaynağı olabileceğini belirtti.
25. Yılını kutlayan Hekimzade’nin Kurucusu Dr. Yıldız, oruç tutulduğunda metabolizmadaki stresin azaldığını ve vücudun kendi dengesini sağlama sürecine girdiğini ifade ederek, “Gıda alımı azaldığında, vücuttaki enzim salınımı daha düzenli hale gelir. Özellikle lipaz, amilaz, safra, mide, bağırsak ve pankreas enzimleri daha sağlıklı bir şekilde çalışır. Bu süreçte vücut, ürettiği insülini daha verimli kullanabilir ve enerjiyi daha rahat dönüştürebilir” dedi.
Gizli Şeker ve İnsülin Direncine Karşı Oruç Tavsiyesi
Gizli şeker problemi yaşayan, insülin direnci bulunan veya prediyabet (şeker öncesi) sürecinde olan bireyler için orucun önemli bir destek mekanizması olduğunu vurgulayan Dr. Yıldız, özellikle karbonhidrattan uzak durulması gerektiğini belirtti.
Sağlıklı bir metabolizma için az ve dengeli beslenmenin önemine değinen Yıldız, şu tavsiyelerde bulundu:
• Sebze ağırlıklı ve sade beslenme: Gıdaların çeşitliliğini azaltarak sindirim sistemini yormamak gerekiyor.
• Sık yemek yemekten kaçınma: Sürekli atıştırmalık tüketmek yerine, öğünler arasında en az üç saatlik boşluk bırakılmalı.
• Tatlı ve kuru yemiş tüketimine dikkat: Özellikle iftar sonrası sürekli ikramlarla beslenmek yerine, ölçülü ve sağlıklı tercihler yapılmalı.
Oruç tutmanın sadece manevi bir ibadet olmadığını, aynı zamanda metabolizmaya bir “yenilenme” fırsatı sunduğunu belirten Dr. Muammer Yıldız, sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme ve oruç tutmanın faydalarına dikkat çekti.