Regl dönemi birçok kadının her ay yaşadığı ama bazen zorlayıcı olabilen bir süreç. Ağrılar, ruh hali değişimleri, yorgunluk gibi şikayetler bu dönemi daha da zor hale getirebilir. Eğer sen de regl dönemini daha rahat geçirmek istiyorsan, haberimizdeki öneriler tam sana göre!
Tuz Tüketimini Azaltın
Regl öncesi ve sırasında vücutta su tutma problemi artabilir, bu da şişkinlik hissine yol açar. Fazla tuz tüketmek bu durumu daha da kötüleştirebilir. Bu yüzden tuz miktarını kısıtlamak, hem şişkinliği azaltır hem de genel rahatlığı artırır.
Kaliteli Beslenmeye Özen Gösterin
Beslenme, regl döneminin konforunu doğrudan etkiler. İşlenmiş gıdalar yerine, taze sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve sağlıklı yağlar tüketmek çok önemli. Böylece vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alır, enerji seviyeni dengede tutarsın.
Çikolata ve Muz Gibi Atıştırmalıklar Tüketin
Regl döneminde canın tatlı bir şeyler çekebilir, bu gayet normal. Ancak burada kaliteli bitter çikolata tercih etmek faydalıdır çünkü serotonin seviyelerini yükselterek moralini iyileştirir. Muz ise içerdiği potasyum sayesinde kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olur.
Düzenli Hareket Edin
Hareket etmek, regl ağrılarını azaltmada mucizevi bir rol oynar. Hafif egzersizler, yürüyüş ya da yoga yapmak kan dolaşımını hızlandırır ve kasları rahatlatır. Hareketsiz kalmak ise ağrıların daha şiddetli hissedilmesine neden olabilir.
Kendinizi Sıcak Tutun ve Sevdiğiniz Şeylerle Meşgul Olun
Vücut ısısını korumak, kasların gevşemesini sağlar. Sıcak su torbası ya da rahatlatıcı bitki çayları regl ağrılarını hafifletebilir. Ayrıca, sevdiğiniz hobilerle uğraşmak, film izlemek ya da kitap okumak gibi aktivitelerle meşgul olmak stres seviyenizi azaltır ve moralinizi yükseltir.