Sabahları uyanmak birçoğumuz için kabusa dönüşebiliyor. Özellikle zorlu ve yorucu bir gün geçirdiysek ertesi sabahında kalkmakta zorluk yaşayabiliyoruz. Fakat sabah kalktığımız zaman ne olursa olsun temiz havayı içimize çekmek gibisi yoktur. Sabah rutinleri oluşturan kişilerin hayatlarında daha başarılı oldukları da gözlemlenmiştir. Bu nedenle sabah yapacağımız alışkanlıklar hayatımızda büyük bir öneme sahiptir. İşte tam da bu yazımızda sizler için sabah rutininizi güçlendirebilecek 3 davranışı araştırdık. Ortaya ise su sonuçlar çıktı.
Güne Hareketle Başla
Güne hareket ederek başlamak oldukça avantajlıdır. Özellikle 5 ila 20 dakika arasında hareketli olmaya bakmak lazım. Hafif bir egzersiz, yürüyüş, esneme yada yoga gibi fiziksel bir aktivite kan dolaşımınızı artırır ve enerjinizi yükseltebilir. Aynı zamanda yapacağımız bu aktiviteler zihinsel berraklık sağlayarak hayatımıza netlik katar. Hedefiniz bu anlamda ağır bir sporcu olmak değil, beyninizi aktive ederek yeni güne başladığınızın sinyallerini ona göndermek.
5 ila 10 Dakika Sessizlik
Meditasyon, nefes egzersizi ya da şükran günlüğü gibi uygulamalar zihni sakinleştirebilir veya odaklanmayı artırır. Özellikle ekranlara bakmadan önce zihinsel bir sıfırlama sağlar. Sabahları yapacağınız 5 ila 10 dakika sessizlik egzersizi daha iyi odaklanmanızı sağlayacaktır.
Planlama Safhası
Eğer gününüzü ertesi geceden planlamadıysanız sabahları ilk 10 ila 20 dakikayı planlamaya ayırabilirsiniz. Sabah rutinlerinizi bu şekilde güçlendirerek hayattan ne istediğini bilen bir bireye dönüşebilirsiniz. Ayrıca bu egzersizler sizlerin hayata daha sağlam adımlarla basmasını sağlayacak ve sizlere gün içerisinde yardımda bulunabilecektir.