Günlük hayatın temposu, stres, iş yükü ve özel yaşamda yaşanan sorunlar zaman zaman herkesin sinirlenmesine neden olabilir. Öfke doğal bir duygu olsa da bu duygunun kontrolsüz şekilde dışa vurulması hem ilişkileri zedeler hem de uzun vadede pişmanlıklara yol açar. Uzmanlara göre öfke anında yapılan yanlış davranışlar olayın kendisinden daha büyük sorunlara neden olabilir. Bu nedenle “sinirlenince ne yapılmamalı” sorusu ruh sağlığını korumak açısından büyük önem taşır.
1. Ani Ve Sert Tepkiler Vermek
Sinirliyken yapılan en büyük hatalardan biri düşünmeden konuşmak ya da ani tepkiler vermektir. Öfke anında söylenen kırıcı sözler geri alınamaz sonuçlar doğurabilir. Birkaç saniyelik bir patlama yıllarca sürecek kırgınlıklara neden olabilir. Bu nedenle sinirlenildiğinde hemen cevap vermek yerine kısa bir süre durup düşünmek duyguların yatışmasını beklemek daha sağlıklı bir yaklaşımdır.
2. Önemli Kararlar Almak
Öfke kontrolünün zayıfladığı anlarda alınan kararlar genellikle sağlıklı olmaz. İşten ayrılmak, bir ilişkiyi bitirmek ya da ani mesajlar atmak sonradan pişmanlıkla sonuçlanabilir. Uzmanlar sinirliyken zihnin mantıklı düşünme yetisini büyük ölçüde kaybettiğini belirtiyor. Bu nedenle öfke geçmeden hiçbir hayati karar alınmaması öneriliyor.
3. Fiziksel Ya Da Sözlü Şiddete Yönelmek
Sinir anında yapılmaması gereken en tehlikeli davranışlardan biri de şiddettir. Bağırmak, hakaret etmek ya da fiziksel zarar vermek hem karşı tarafa hem de kişinin kendisine zarar verir. Bu tür davranışlar hukuki ve psikolojik sonuçlar doğurabilir.