Hayatın akışı içerisinde, sosyal hayatta arkadaşlarımızla veya iş hayatında stres daima var. Bu hayatın bir gerçekliği ve bununla yüzleşmek durumundayız. Stres çoğu zaman mantıklı kararlar alabilmemizin önündeki en büyük engellerden birisi de olmaktadır. Bunun yanı sıra stresten kopabilmenin ve onu yönetebilmenin bazı yöntemleri de mevcut. İşte stres yönetiminde daima kullanabileceğiniz ve yaşadığınız stresi ortadan kaldırabilecek bazı unsurlar şunlardır...
1. Nefes Egzersizleri ve Meditasyon
Stresle mücadele yolunda atılabilecek en güzel adımlardan birisi nefes egzersizleridir. Özellikle nefes egzersizleri ve meditasyon yapmak stresle baş edebilme konusunda etkili yöntemlerden birisidir. Meditasyon yapmak bu dünyadan kendimizi bir nebze de olabilse alabilmemizi sağlar. Olaylara farklı bir bakış açısıyla bakabilmemizin önünü açar. Gerçekten yaşadığımız durumda stres yapıp yapmamayı gerektirecek ne varsa bu durumda ortaya dökülür. İşin sonucunda aslında stres yapmaya değer herhangi bir durumun olmadığını kendimize telkin edebiliriz.
2. Fiziksel Aktivite
Yürüyüş yapmak, yoga yapmak, yüzmek vs. endorfin salgılaması açısından değerlidir. Gün içerisinde ciddi bir şekilde spor yapamıyorsak bile 20 dakikalık yürüyüşler stresin %80 oranında azalmasında etkili olur. Bu anlamda fiziksel aktiviteyi küçümsememek gerekir.
3. Bitki Çayları ve Terapi
Günümüzde beslenme yoluyla da stresle mücadele edebilmek mümkün. Özellikle bitki çayları üzerimizdeki negatif yükün azaltılabilmesinde etkili olabiliyor. Ayrıca her ne yaparsak yapalım işin içinden çıkamıyor ve başımızdaki stresi def edemiyorsak o zaman terapi almak gerekli olabilir.