Stres hayatımızın önemli bir parçasını oluşturuyor. Bunun yanı sıra stresle mücadele etmek ve onu arkamıza alarak hareket etmemiz şart. Yoksa stres herkes için var olan bir durum. Yani bu durum hayatın bir gerçekliği ve bizlerin bununla nasıl anlaştığı önemli.
İş yerinde veya aile yaşantımızda zaman zaman stresli olduğumuz vakitler olur. Stresli olduğumuz zamanlarda onunla bazen nasıl mücadele ederiz bilemeyiz. İşte stres yönetiminde etkili bazı yöntemleri sizlerle paylaşıyoruz... İyi okumalar..
1. Farkındalık Geliştirme
Öncelikli olarak anda kalmak, düşünceleri yargılamadan gözden geçirmek gerekir. Zaman zaman içimizde öfke, kıskançlık gibi negatif duygular hissedebiliyoruz. Bu duyguların adını koymak ve kendimize daha pozitif bir yaklaşım açısı geliştirmek durumundayız. Örneğin "artık şu an da bana bu şekilde davrandığın için sana öfkeliyim" diyebilmeliyiz.
2. Pozitif Düşünce Geliştirme
Olumsuz düşünce kalıplarını fark etmek ve daha işlevsel düşüncelerle değiştirmek gerekebilir. Şu anda ne yaparsam yapayım bu durumun üstesinden gelemiyorum demekle, zamanla daha iyi olacağıma inanıyorum demek arasında büyük bir fark vardır. Negatif düşünceleri her ne kadar zor olsa da pozitiflerle değiştirmek gerekir.
3. Duygusal Boşaltım
Bazen sustukça susar haksızlıklara göz yumarız. Elimizden geldiği ölçüde içimizde yaşadıklarımızı boşaltmamız gerekir. Çünkü içeride biriken negatif enerji bizlerin sağlıklı karar vermesinin önündeki en büyük engellerdendir. Örneğin yazı yazarak veya konuşarak içimizdeki öfkeyi veya siniri dışarıya atmamız gerekebilir.