Sabah kalktığımız zaman sosyal medya hesaplarımızı kontrol ederiz. E-postalar yazılır, storyler paylaşılır, bildirimler kontrol edilir. Teknoloji bizlere uzaktaki bir kişiyle görüntülü bir şekilde konuşabilme şanslarını veriyor fakat hayatımızdan da aslında birçok şey götürüyor. Özellikle sosyal medya kullanımı günümüzde giderek yaygınlaşıyor ve teknolojinin getirmiş olduğu dezavantajları da bu şekilde yaşamış oluyoruz. Peki bizler teknolojik bağımlılıktan nasıl kurtulabiliriz veya onunda nasıl başa çıkabiliriz?
Bağımlılığın Farkına Var ve Kabul Et
Eğer sen de İnstagram, Facebook veya Twitter'a girmeden bir gün geçirmekte zorlanıyorsan o hâlde teknolojiye bağımlı olduğunu kabul etmen gerekir. Büyük değişimlerin hepsi bilinçlenmekle ve onları öncelikli olarak kabul etmekle başlar. Bu anlamda bağımlılığın kendisinin farkına varılması ve kabul edilmesi gerekir. Gün içerisinde kaç saat sosyal medya veya telefonda geçiriyorsun, bilgisayar başında kaç saat zaman harcıyorsun bunları ölç.
Bildirimleri Sessize Al ve Gereksiz Uygulamaları Kaldır
Bildirimlerden uzak kalmak bizleri korkutabiliyor. Sanki hayatta geri kalıyormuşuz gibi bir hissiyat verebiliyor. Fakat aslında sosyal medya hesapları üzerinde görülen hayatlar tamamen sanal ve gerçeklikten uzak. Asıl yaşam ise sosyal medyaya atmadığımız resimlerin arkasında gizli. Bildirimleri sessize almak teknoloji bağımlılığıyla baş edebilmekte öncü bir rol oynayabilir.
Anlık Tatminler Yerine Uzun Vadeli Hedefler
Akıllı cihazlar anlık zevk verebilir ama üretkenliği azaltır. Telefonuna sarılma yerine kitap oku, yürüyüşe çık, yazı yaz veya meditasyon yap. Tüm bunlar teknolojiyle bağımlığında sana destek olabilecek unsurlardan.