Telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar yaşantımızın birçok alanında bizlere eşlik ediyor. Hatta hayatımızın birçok alanında bizlere yardımcı olan bu unsurlar sayesinde hayatımız daha da yaşanabilir bir hâl aldı. Fakat telefonlar veya kullandığımız bilgisayarlar aslında o kadar da sanıldığı kadar masum değiller. Telefon veya bilgisayar bağımlılığı aynı zamanda çılgınlığı giderek artıyor. Hayatımızda ortalama olarak 2.5 saat dijital mecralarda geçiriyoruz ve bunlara bağımlı olmuş durumdayız. Tüm bu unsurlar birlikte değerlendirildiğinde ise telefon bağımlılığından çıkmanın yöntemlerini araştırmak gerekiyor. İşte telefon bağımlılığından kurtulmak için yapabileceğiniz 3 öneri şu şekilde..
Ekranda Ne Kadar Vakit Geçiriyorsun Tespit Et
Bir çözüme ulaşmak ve telefon bağımlılığından kurtulabilmek için öncelikli olarak onu ölçmemiz gerekir. Çünkü ölçmediğimiz bir şeyi yönetmemiz mümkün değildir. Öncelikli olarak bir not defterine günde kaç saat telefonda, tablette veya bilgisayarlarda vakit geçiriyoruz yazın. Bu yazmak bizlere bilinçli olmayı ve farkındalık kazanmamızı sağlayacaktır. En çok hangi uygulamalarda zaman geçiriyorsun, ortalama ekran süren ne kadardır bunları not et. Unutmayın bilmek, kontrol etmeye başlamak anlamına gelir.
Bildirimleri Kapat
Biliyoruz bildirimlerden uzak kaldığımız zaman sanki zamanda geri kalıyormuşuz hissiyatı oluşacak. Fakat bu durum aslında bizlere beynimizin oynadığı bir oyun. Bildirimleri kapatmak ve telefonda geçiren süreyi kısaltmak için harekete geçin.
Sosyal Medya ve Oyunlara Zaman Sınırı Koy
Uygulamalara, oyunlara günlük zaman kısıtlaması ayarla. Bunun ardından yapmış olduğun kısıtlamaya daima uymaya çalış ve belirlenen saatlerin dışında sosyal medyada, bilgisayarlarda vakit geçirmemeye bak.