Günümüzün en büyük problemlerinden birisi de tükenmişlik sendromuna yakalanmak. İş dünyasından beklediğimizi bulamamak, aile yaşantımızda problemler yaşamak vs. Her türlü problem, stres veya sıkıntı yaşantımızda tükenmişlik sendromuna girmemize neden olabiliyor.
Peki nedir bu tükenmişlik sendromu ve nasıl çıkılır?
Tükenmişlik sendromu uzun süreli stres, yoğun baskı, yorgunluk veya duygusal çöküntü sonucunda ortaya çıkan fiziksel, zihinsel bir tükenmişlik hali. Genellikle işle ilgili başlar ama bu durum tüm hayatımızı kontrol altına alabilir. Her şeyden önce bilinçli olmak ve tükenmişlikten çıkabilmenin yöntemlerini aramak gerekir. Peki tükenmişlik sendromu yani İngilizcesiyle Burnout şeklinde bilinen bu durumdan nasıl çıkabiliriz?
1) Kendimizi Tanımak ve Kabul Etmek
Kendimizi ilk etapta tanıyor olmamız gerekir. Örneğin bir işi yaparken mi yoksa aile içerisinde mi tükenmişliğe yakalandık? Bunların sebepleri ne olabilir birazcık derine inmek gerekir. Kendimizi tanımak ve kabul etmek bu anlamda önemlidir. Sürekli koşmak ve yorulmak tükenmişliği besler. Eğer tatil, doğada vakit geçirmek vs. iyi gelecekse kendinize birazcık vakit ayırın.
,2) Mola Vermek
Gerçekten yorulduğunuzu düşünüyorsanız birazcık molayı hak etmişsiniz demektir. Mola vermek çoğu zaman bizlere iyi gelir. Bunun yanı sıra mola vererek hayatımızda bir nebze de olsa enerji toplayabiliriz.
3) İş - Yaşam Dengesi Oluşturmak
Hayatımızda bir denge yoksa o zaman zorlanırız. İş yaşam dengesi oluşturmak bizlerin tükenmişlik sendromundan çıkmasına olanak tanıyabilir.