SAĞLIK

Uzmanlar uyarıyor: Uykunun altın saatlerine dikkat

Modern yaşamın hızı, gece geç saatlere kadar süren işler ve ekran başında geçirilen uzun süreler, uyku düzenimizi altüst ediyor.

Uzmanlar uyarıyor: Uykunun altın saatlerine dikkat
Abone Ol

Bilimsel araştırmalar gece 23.00 ile 03:00 saatleri arasında mutlaka uyulması gerektiğini gösteriyor. Melatonin hormonu vücudun uyku uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormon olarak bilinir. Bu hormon akşam 21.00 ve 22:00 saatlerinde salgılanmaya başlayarak gece 03:00 saatlerine kadar devam eder. Bu saatlerde uykuda olmak vücudun kendini yenilemesi ve bağışıklığı güçlendirmesi adına kritiktir.

Gece 23.00 ve 03:00 saatler arasında uyumak derin uykuya geçiş evresine oldukça kolaylaştırır. Bu evre fiziksel ve zihinsel yeniliği, bağışıklık sisteminin güçlenmesini ve hafızanın pekiştirilmesine yardımcı olur.

Benimle uyku için karanlık, sessiz ve serin bir ortama ihtiyaç duyulur. Uyumadan önce teknolojik cihazlardan uzak durmak ve uzaklaşmak gerekir.

Uyku düzenine ve rutinine sadık kalmak zihinsel ve fiziksel sağlık için oldukça faydalıdır. Biyolojik saatinizi dengede tutmaya gayret gösterin.

Sağlık Haber, sağlık ve yaşam hakkında güncel haberler yayınlayan bir haber sitesidir. Sitede, hastalıklar, tedaviler, beslenme, diyet, egzersiz ve diğer sağlık konuları hakkında haberler yer almaktadır. Sağlık Haber, sağlık ve yaşamla ilgili haberleri takip etmek isteyenler için bir kaynaktır. Sağlık, bir kişinin fiziksel, mental ve sosyal olarak iyi olma halidir. Sağlık, insanların yaşam kalitesini doğrudan etkilemektedir. Sağlıklı bir yaşam sürmek için, sağlıklı bir beslenme düzeni, düzenli egzersiz ve stresten uzak durmak önemlidir...bu katagorideki yazılar sağlık tavsiyesi değidlir. doktrounuza başvurun.. Bu içerik, ticari İŞ BİRLİĞİ veya REKLAM içerebilir