Sıcak havanın etkilerini yaşamaya başladık. Özellikle yaz aylarında sıcağın meydana gelmesiyle insan olarak sorunlar yaşayabiliyoruz. Peki kendimizi sıcak havaların etkisinden koruyabilmemizin yöntemleri var mıdır? Varsa bunlar nelerdir gelin birlikte bakalım... İşte kendimizi sıcak havaların etkisinden koruyabilmemiz için bilmemiz gerekenleri sizler için sıraladık...
1. Yeterli Miktarda Su Tüketin
Yeterli miktarda su tüketmek güneşin yorucu etkilerine karşı alınabilecek en güzel önlemlerden birisi. Günde en azından 2 ila 3 litre arasında su içmemizi öneriyor uzmanlar. Terle kaybedilen sıvıyı yerine koyabilmek için düzenli aralıklarla su içmeye çalışın. Susamayı beklemeyin. Bunun yanı sıra şekerli, gazlı, alkol veya çok kafeinli içeceklerden de uzak durmaya bakın.
2. Açık Renkli Kıyafetler Tercih Edin
Açık renkli, ince, bol pamuklu, keten kıyafetler giyin. Şapka takarak da yine güneşin ışınlarından bir nebze de olsun korunabiliyoruz.
3. Güneşten Korunun
Güneşin en tepede olduğu zamanlar vardır. Güneş örneğin saat 10.00 ila 16.00 arasında doğrudan güneş altında kalmamaya çalışmalısınız. Güneşe çıkmanız gerekiyorsa muhakkak güneş koruyucu krem kullanmanızı tavsiye ederiz. Bu saatlerde dışarda olmak tehlikeli olabilir. Bu nedenle olabildiğince güneş ışınlarına maruz kalmamaya özen göstermeliyiz.
4. Serin Ortamlarda Bulunun
Klimalı ortamlarda bulunabilir ve birazcık bu anlarda serinliğin tadını çıkarabilirsiniz. Günde bir kez ılık duş almak da bizlere iyi gelebilir. Alacağımız duş hem kendimizi iyi hissetmemizi, hem güzel kokmamızı hem de ferahlamamızı sağlayacaktır.