Kısa yürüyüşler veya egzersizler yapmak hayatta sağlıklı kalabilmenin anahtarlarından birisi. Yürüyüş yapmak bazen sıkıcı olabilse bile aslında sağlığımıza büyük faydalar getirebiliyor. Kulaklığımızı kulağımıza takip gün içerisinde 15 dakikalık yürüyüş yapmak bile kafamızı toplayabilmemizi sağlıyor ve fiziksel açıdan daha birçok faydaları var. İşte tam olarak bu yazımızda sizler için yürüyüş yapmanın sağlığımıza faydalarını araştırdık. Ortaya ise şu sonuçlar çıktı.
Zihinsel ve Ruhsal Faydaları
Yürüyüş en basit ve en etkili egzersizlerden birisi. Hem fiziksel hem de ruhsal sağlık üzerinde birçok etkiye sahip. Yürüyüş yapmanın ilk ve en önemli katkılarından birisi stresi azaltmasıdır. Doğada veya açık havalarda yapılan yürüyüşler kortizol yani stres hormonunun seviyesini düşmesine olanak tanır. Aynı zamanda yürüyüş yapmak depresyon veya anksiyeteyi de hafifletebilir. Zihnimizi açar ve özellikle sabah yapılan yürüyüşler odaklanmamızı artırabilir. Yine belirli bir tempoda yürüyüş yapmak akşamları rahat bir şekilde uykuya dalabilmemizi kolaylaştırır ve bu sayede uyku kalitemizi artırabilir.
Kilo Kontrolü ve Metabolizma
Fazla kilolar başımızda büyük bir dert. Fazla kilolardan kurtulabilmek için vücudumuza aldığımız kaloriden daha fazlasını yakmamız gerekir. İşte kalori yakmayı destekleyen yürüyüşler de kilo vermeyi kolaylaştırabilir. Aynı zamanda yapılan yürüyüşlerin metabolizmayı hızlandırdığı yönünde de görüşler vardır. Bu anlamda yürüyüş yapmak başta zihinsel sağlık olmak üzere fiziksel olarak da avantajlara sahiptir. Sizler de gün içerisinde 15 dakikanızı ayırarak daha sağlıklı bir hayat için yürüyüş yapabilir ve bu konuda önemli bir adım atabilirsiniz.
