Günümüzde stres hayatın her alanında var. Bu stres gerçekten aslında olması gerektiği gibi bizleri yönetiyor. Bizler ise bazen stresten kaynaklı şikayetçi olabiliyoruz. İş yaşantımızda, gündelik hayatımızda veya arkadaşlarımızlayken bile olsa stres yaşayabiliyoruz. Bunun ardında endişe, korku vs. gibi bazı insani nedenler yatabilir. Bunu oldukça doğal karşılamak gerekir ve hayatımıza kaldığımız yerden devam etmeliyiz. Bir de öyle ipuçları var ki bunları bilirseniz streste yönetiminiz daha etkili olacaktır. Gelin hep birlikte zihinsel dayanıklılığı artırabilmenin bilim destekli yöntemlerine bakalım..
Olumsuz İç Sesini Fark Et
İçimizde olumsuz bir ses yankılandığı olmuştur. Hepimize bu durum mutlaka yaşanır. Örneğin güzel bir iş yapacağımız sırada aklımıza bin bir türlü düşünce gelir. Bu olumsuz sesleri dinlemek fakat olumluya çevirebilmek gerekir. Ben "bunu yapamam" demek yerine "zor olacak ama elimden geleni yapacağım " demek daima daha iyidir.
Küçük Zorluklara Bilinçli şekilde Maruz Kal
Erken kalkmak, soğuk duş almak veya açlıkla baş etmek.... Zor hedeflere gönüllü adım atman gerekebilir. Bu tür mikro zorluklar beyne stres altında dayanıklı olmayı gösterir ve öğretir.
Hedef Belirle ve Amaca Odaklan
Zihinsel dayanıklılık dediğimiz şey bir amaç ile ilişkilidir. Belirsizlikte bile nereye gittiğini biliyorsan, zorluklara daha iyi dayanırsın. Kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerini belirle. Hedef belirlemek belirsizliği azaltır, kontrol duygusunu tekrar kazanmanızı sağlayabilir.