Zihinsel dayanıklılık zorluklar, stres, başarısızlık ve belirsizlik karşısında soğukkanlı kalabilme, çözüm odaklı düşünebilme ve yılmadan ilerleyebilme becerisidir. Sporculardan liderlere, öğrencilerden ebeveynlere kadar herkesin ihtiyacı olan bir özelliktir. Bu anlamda zihinsel dayanıklılığın temel özelliklerini bilmek gerekir.
Zihinsel Dayanıklılık Nedir, Temel Özellikleri
*Olumsuzluklar karşısında yılmamak
* duyguları yönetebilmek
* odak ve kararlılık
* esneklik ve zor durumlara uyum sağlama
* içsel motivasyon
Zihinsel Dayanıklılığı Geliştirebilmenin 5 Etkili Yöntemi
Zihinsel dayanıklılığı geliştirebilmenin etkili yöntemleri vardır. İlk olarak zorlayıcı ama ulaşılabilir hedefler koymak gerekir. Küçük zaferler dahi öz güveni artırabilir. Haftada üç gün erken kalkmak sonra spor yapmak görevini kendinize edinebilirsiniz.
Ayrıca olumsuz iç konuşmaları fark etmeli ve dönüştürmelisiniz. Ben yapamam demek yerine henüz yapamıyorum ama gelişiyorum gibi düşünce dönüşümleri uygulayın. Nefes ve farkındalık egzersizleri de zihinsel dayanıklılığı geliştirebilmenin önemli yöntemleri arasında yer alır.
Rutin Oluşturmak ama aynı zamanda esnek kalmak da dayanıklılığınızı artırabilecek bir yöntemdir. Başarısızlıklarını olumsuz olarak görmek fakat bunları gelişimini sağlayabilecek unsurlara dönüştürmeyi amaçla. Her türlü yaptığın hatadan ders çıkar ve geleceğe umutla bak. İşte tüm bunlar zihinsel olarak daha güçlü bir yapıya bürünmenizi sağlayabilecek temel unsurlardandır. Hayatın içerisinde yılmak veya pes etmek dahi her türlü olumsuzluğa maruz kalabiliriz. Tüm bu zor süreçlerin ardından bile ayağa kalkabilmek ve mücadele ruhunu asla yitirmemek gerekir.