Telefonlar, tabletler, bilgisayarlar derken hayatımız aldı başını gitti. Teknoloji her geçen gün daha ivmeli bir hızla gelişiyor ve hayatımızı etkileyemeye devam ediyor. Artık internetten alışveriş yapıyor, faturalarımızı internetten ödüyor ve boş vakitlerimizi bilgisayar başına geçiriyoruz. Hayatımızın her alanında olan teknolojiden veya bunun bağımlılığından bu nedenle kopabilmek oldukça zor.
Dijital detoks yapmak ise bizlere birçok avantaj getirebiliyor. Günlük sosyal medya kullanımını azaltmak, daha az ekrana bakmak veya hiç bakmamak dijital detoks olarak tanımlanabilir. Dijital detoks yapmanın avantajları ise şu şekilde özetlenebilir..
1. Zihinsel Yorgunluğu Azaltır
Sürekli bildirim almak, ekran ışığına ve içeriklere maruz kalmak beyni yorar. Bu yorgunluğu atabilmek için detoks şarttır. En azından günde 1 veya 2 saat ile sosyal medya kullanımını sınırlandırmalı ve gece yatmadan en az 1 saat önce ekranlara bakmaktan vazgeçmeliyiz. Bu durum sonucunda olaylara farklı bakış açısıyla baktığımızı ve zihinsel olarak yorgunluğumuzun bir nebze de olabilse azalabildiğini göreceğiz.
2. Stres ve Anskiyeteyi Azaltır
Hayatımızda stres ve kaygılar var. Sosyal medyada veya bilgisayar başında vakit geçirerek bunu daha fazla tetikliyoruz. Karşılaştırma kültürüyle karşı karşıya kalıyor ve çoğu durumda ben neden onun yerinde değilim diyebiliyoruz. Kaygıyı ve stresi azaltabilmek için dijital detoks yapmak faydalı olabiliyor.
3. Uyku Kalitesi Artıyor
Telefon, bilgisayar gibi mavi ışık yayan kaynaklara daha az bakmak uyku kalitesini artırıyor diyor uzmanlar. Sizler de bu durumu kendiniz deneyim tecrübe edebilirsiniz.