Stres, kaygılar vs. olumsuz düşünceler hayatın gerçekliği. Bu anlamda hayatta sadece iyi şeyler olmuyor. Bunun yanı sıra kötü şeylere de maruz kalabiliyoruz. Zihinsel sağlığımızı koruyabilmenin yöntemleri de var. Bununla birlikte zihinsel sağlığı korumak büyük anlamda önem taşıyor. Çünkü eğer psikolojik olarak kendimizi rahat ve zinde hissetmez isek o zaman işlerimiz daha zor bir hâl alıyor.
Peki bizler zihinsel sağlığımızı koruyabilmek için neler yapmalıyız? İşte bu soruya verilebilecek en güzel yanıtları sizler için derledik.. İyi okumalar.
1. Çok Fazla Sorumluluk Almak Yıpratabilir
Hayatımızda bazı konularda sorumluluk sahibi olmamız şart. Fakat aşırı sorumluluk almak ve her şeyi yapabileceğini düşünmek ne yazık ki bir yanılgıdan ibaret. Kaldırabileceğimiz yükün fazlasından vazgeçmeli ve bu şekilde zihinsel sağlığımızı koruyabilmeyi amaçlamalıyız. Sırf daha fazla kazanma hırsıyla hareket edersek ve her şeyin altından kalkabileceğimizi düşünürsek o zaman yanılmış oluruz.
2. Fiziksel Aktiviteler Yapın
Yoga, meditasyon veya kısa yürüyüşler stres ve kaygıyı yönetmek için önemlidir. Zihinsel sağlığı koruyabilmenin başlıca yöntemleri arasında fiziksel aktiviteler de yer alır. Günlük olarak yapılan 20 dakikalık yürüyüşler bile stresimizi önemli ölçüde azaltabilir. Stres yönetiminde fiziksel aktiviteyi ihmal etmemek şarttır.
3. İletişim Kurun, Çözüm Odaklı Düşünün
Sorun veya stres kaynağı olan işleri konuşarak çözmeye çalışın. Çözüm odaklı düşünün ve iletişim kurun. Hayatta bir de bakmışsınız ki iletişim kurduğunuz her alanda sorunlar bir çözüme kavuşmuş. İletişim kurarken ise dürüst ve açık olmaya çalışın.
