Stres hayatımızı önemli ölçüde etkisi altına alabilen bir durum. Özel hayatta veya iş dünyasında stresle çoğu zaman yüz yüze geliyoruz. Bazı durumlarda onu kontrol edebilmeyi başarabilirken bazen ise stres bizleri kontrol ediyor. İşte bu yazımızda sizler için stres yönetiminde dikkat edilmesi gerekenleri ve uygulayabileceğiniz bazı yöntemleri paylaşıyor olacağız..
Farkındalık ve Meditasyon
Nefes egzersizleriyle konsantrasyonu artırıp stresi def edebilmenin yöntemlerine bakın. Nefes egzersizleri genellikle beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlarken stresi yönetebilmemizi sağlar. Yine meditasyon yöntemleri de stresle başa çıkabilmenin en güzel yöntemleri arasındadır.
Duyguları İfade Etmek
Duygularımızı çoğu zaman bastırmayı tercih ederiz. Fakat bu aslında içimize atma olarak da bilinir ve pek de faydalı değildir. İçimize attığımız dertlerimizi çoğu zaman arkadaşlarımızla veya güvendiğimiz insanlar ile paylaşabiliriz. Paylaşacak kimsemiz yoksa o zaman bir günlük tutabilir ve bu günlük içerisinde duygularımızı ifade edebiliriz.
Olumlu Düşünme
Hayat oldukça kısa. Dertleri ve tasaları bir kenara bırakıp olumlu düşünebilmek gerekir. Çünkü olumlu düşünmek bizlere çoğu zaman faydalı olur. Kötü düşüncelerden kurtulup kendimize daima motivasyon kaynağı oluşturabilecek unsurlar aramalıyız.
Psikolojik Destek Almak
Psikolojik destek almak artık kendi başınıza yetemiyorsanız ve işin içinden çıkamıyorsanız gerekli olabilir. Günümüzde birçok insan daha verimli bir hayat geçirebilmek için psikolojik destek almayı tercih ediyor. Uzmanlar bu konuda bizlere yol gösterirken iyileşebilmemiz için en büyük destekçilerimizden birisi olabiliyor.