Hayatta iyi kötü yaşıyoruz. Bir şekilde bazen iyi olaylar yaşıyor bazen ise kötü durumlarla karşı karşıya kalıyoruz. İşte bu hayatın akışı içerisinde, iş koşturmacasında, aile yaşantımızda bazen yorulduğumuzu hissediyoruz. Bu yorulma bazen bizleri öyle noktalara getiriyor ki, adım atabilecek gücü dahi kendimizde bazen bulamıyoruz. Peki bizler yorgunluğu azaltabilmek için neler yapmalıyız? Öncelikli olarak sizler için hazırladığımız zihinsel yorgunluğu azaltabilmenin 3 yöntemi yazımızla sizleri baş başa bırakıyoruz.
1. Kısa Molalar Ver
Sürekli çalışmak zihni yorabilir. Bu nedenle 25 dakikalık çalışma periotlarından sonra 5 dakika ara vermeniz en iyisi olacaktır. Buna pomodoro tekniği de denmektedir. 25 dakikalık çalışmadan sonra 5 dakika mola vermek gayet ihi hissetmenize olanak tanıyacaktır.
2. Dijital Detoks Yap
Gün içerisinde çok fazla vakit geçiriyoruz telefon ve tablet başında. Ayrıca bilgisayarlarda bizleri olabildiğince yorabiliyor. Bununla birlikte gün içerisinde belirli saatlerde dijital cihazlardan uzak durabilmeniz zihinsel yorgunluğu üzerinizden atabilmeniz için gerekli olabilir. Bildirimleri kapatmak, kendi zihninle biraz vakit geçirmek birazcık iyi gelebilir.
3.Derin Nefes ve Meditasyon
Derince nefes almak beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Günlük 5-10 dakikalık meditasyon ile nefes egzersizleri beynin zihinsel berraklığını artırabilir.
İşte tüm bunlar zihinsel yorgunlukla karşı karşıya kaldığınızda yapabileceğiniz aktivitelerdendir. Sizlere yazımızı okuduğunuz için teşekkür ediyor ve hayatınızda güzelliklerin sizleri bulması dileğiyle yazımızı sonlandırıyoruz.