Yaşantımız bazen çalkantılı bazen ise mutlu geçer. Zor zamanlardan geçmek hepimiz için zorlayıcıdır. Fakat zihinsel yorgunluk durumu yaşamak her şeyden daha zorlayıcı olabilir. Zihinsel yorgunluk uzun süreli dikkat ve düşünülmesi gerektiği durumlarda ortaya çıkar. Duygusal baskı altında kaldığımız zaman da yine beynimiz yorulur ve zihinsel yorgunluğa maruz kalırız. Zihinsel yorgunluk yaşıyorsanız bu belirtileri muhakkak taşıyorsunuz demektir.
1) Odaklanma güçlüğü
2) Karar vermede zorlanmak
3) Motivasyon kaybı
4) Hafıza zayıflığı
5) duygusal dalgalanmalar
6) bitkinlik hissi ve uykuyla düzelmeyen stres
Zihinsel Yorgunluk ile Baş Etmenin Etkili Yolları
Beyin aynı anda birden fazla işe odaklanır ise çabuk yorulabilir. Gün içerisinde plan yaparken 2 veya 3 tane zorlu görevi bir güne koymaya özen gösterin. Bunun dışında sizleri zorlayıcı etkilerden kaçının.
Ayrıca zihinsel molalar da zihinsel yorgunluk ile baş edebilmenin yöntemlerinden birisidir. Sessizce oturmak, gözleri kapatmak veya yürüyüş nefes egzersizleri de bu zorlu durumdan çıkabilmek için etkili olabilir.
Doğayla Temas Edin
Araştırmalar doğada 20 dakika vakit geçirmenin zihinsel performansı artırdığı yönde kanıtlar sunuyor. Aynı zamanda doğada vakit geçirmek moralimizi tazelemek için de yapabileceğimiz önemli alıştırmalardan birisi. Gün içerisinde bir parkta yürüyüş yapmak veya kısa bir yürüyüş planlamak sizlere iyi gelebilir. Zihinsel yorgunlukla mücadele etmek aslında kolay bir işlem değildir. Fakat beynimizin çok yorulduğunu hissettiğimiz anda üzerimizdeki fazla yükleri atmanın vakti gelmiş demektir.