Zor durumlarda pozitif kalmak, her ne kadar kulağa absürt gibi geliyor olsa da mümkün. Bu anlarda her şey yolundaymış gibi davranmak değil, aksine koşullar kötü olsa bile kontrol edebileceğin şeye odaklanmak, zihnini ve duygularını çöküş yerine dengeye çekmek çalışmak demektir. Bu öğrenebilen bir beceridir. İşte sana zor anlarda pozitif kalabilmenin yollarını söylüyor olacağız.. Gelin hep birlikte bu unsurlara bir bakalım..
1 )Kabul Et, İnkâr Etme
Hayatta her türlü iyi veya kötü olaylarla karşılaşabiliyoruz. Zorlukları inkâr etmek onları büyütür. Hissettiğin duyguları bastırmadan kabul et. Korku, üzüntü veya hayal kırıklığı... ne olursa olsun, bu duygular hep insanlar için varlar. Duygular ise geçicidir, sen değilsin, sadece deneyimliyorsun.
2) Düşünceyi Değiştir ( Reframe Tekniği )
Bu yaşadığım kötü bir şey mi yoksa yeni bir öğrenme fırsatı mı? Aynı duruma farklı bakış açıları bulmaya çalış... Örneğin her şey iyi giderken bir işten çıkarılıyorsun.. Buna "işten çıkarıldım" demek yerine, belki de "sevmediğim bir şeyden özgürleştim". diyebilirsin.
Bunun yanı sıra "Hata yaptım" demek yerine," bir daha aynısını yapmama şansım var. " demek kendi iç sesimize kulak vermektir.
3. Kontrol Alanını Belirle
Zor durumlarda pozitif kalmak istiyorsan kendine hep şu soruyu sor. "Şu an ben neyi değiştirebiliyorum ?" veya "Neyi değiştirebilecek gücüm yok". Kontrol alanını belirlemek ve sadece kendin kontrol edebileceğin şeylere enerjini vermek önemlidir.