Hayatımızı belirleyen en önemli faktörler arasında alışkanlıklarımız yer alıyor. Bir alışkanlığı edinebilmek için ise gereken süreç en azından 30 gün. Bugün hayatımızda değişiklik yapmak için 30 günlük challenge yani meydan okuma fikrini sizler için araştırdık. İşte kendinizle yapabileceğiniz meydan okuma şu şekilde....
Hafta 1 : Kendini Tanımak
Bu haftayı kendimizi tanıyarak geçirmemiz gerekiyor. Hayatımızda öncelikler bulunur. Bu öncelikleri sırasıyla önemine göre 3 tane olacak şekilde kaydedin. Kendimizle ilgili sevdiğimiz özellikleri sıralayalım ve beğenmediğimiz şeyleri de ekleyelim. Bizleri motive eden şeyleri de kaleme almayı unutmayalım. Bu güne kadar başarmış olduğumuz 3 önemli şeyi yazalım. Geçmişte bizleri etkileyen olayları da kaleme alabiliriz. Aynaya bakarak 1 dakika boyunca kendimizle alakalı pozitif cümleler de kurabiliriz.
Hafta 2 : Alışkanlık Disiplin
Güne bir bardak su içerek başlayın. Telefonunuzu uyanır uyanmaz kontrol etmeyin ve hayatı olduğu gibi biraz da akışına bırakın. 10 dakika meditasyon yapabilir ve sessiz oturma pratiği uygulayarak hayatımıza birazcık huzur getirebiliriz. Yarın yapacağımız işleri akşamdan planlayabilir ve böylelikle yarınki yapacağımız işe konsantre olabiliriz. 20 dakikalık yürüyüş yaparak ve 10 dakikalık kitap okuyarak da kişisel gelişimimize odaklanabiliriz.
Hafta 3 : Üretkenlik Odak
Bu hafta içerisinde ertelediğimiz bir işi yapmamız gerekiyor. Zamanı nasıl ve nelere harcadığımızı bir hafta boyunca not ederek devam edebiliriz. Hayır demekte zorlandığın şeyler için küçük bir hayır söyle. Güne en önemli bir iş belirle ve bununla başla.
Hafta 4 : Farkındalık ve Hedefler
5 dakika nefes egzersizi yaparak devam edelim. Hayatımızda değişmesini istediğimiz şeyleri yazalım ve 5 yıllık bir idealimizi ortaya koyalım. En çok zaman kaybettiren alışkanlıklarımızı belirleyerek bunları hayatımızdan çıkarmaya çalışalım. Kendimize bir mesaj yazabilir veya mektup da bırakabiliriz. Bu 30 günün sonunda neler değişti hayatınızda kontrol edin ve bunu kendi imkânlarınızla değerlendirin.
