C vitamini suda çözünen ve bağışıklık sisteminden cilt sağlığına kadar pek çok alanda etkili olan hayati bir vitamindir. Vücut bunu kendi başına üretemez ve bu nedenle düzenli olarak dışarıdan alınması gerekir. İşte bu yazımızda sizler için C vitamini almazsak neler olur ve c vitamini hangi besinlerde var sorusuna verdiğimiz cevaplar...
C Vitamini Nelerde Var?
C vitaminini vücudumuza almazsak ne olur sorusuna geçmeden önce C vitaminini hangi besinlerden alabiliriz sorusuna değinmek istiyoruz. C vitamini portakal, mandalina, greyfurt, limon, kivi, çilek, mango veya ananas gibi meyvelerde bulunuyor. Bunun yanı sıra kırmızı biber, brokoli, lahana, ıspanak, maydanoz, domates gibi sebzelerde de farklı miktarlarda sebzeler yer alıyor.
C Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?
C vitaminini vücudumuza almazsak vücudumuzda farklı reaksiyonlar gösteriliyor. Diş eti kanamaları, diş kaybı, ciltte morluklar, eklem ağrıları veya halsizlik gibi unsurlar c vitamini eksikliğinde ortaya çıkabiliyor. Aynı zamanda c vitamini eksikliğinde vücudumuzun bağışıklık sisteminin de zayıfladığını görüyoruz. BU durumda hastalıklara daha açık bir hâle gelebiliyor ve daha kolay bir şekilde hastalanabiliyoruz. Grip ve soğuk algınlığına daha sık yakalanma riskimizi artıyor ve bu nedenle daha sağlıksız bir hâle geliyoruz.
Düzenli Beslenmenin Önemi
Hastalıklara kolay yakalanmamak, daha zinde olabilmek için beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Düzenli beslenmek bu anlamda büyük öneme sahip. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürdürebilmek için beslenmeden uykuya, strese kadar hayatımızdaki her ince detayı gözden geçirmek gerekir.
