SAĞLIK

Diyette hangi sebzeler yenmelidir ve faydalıdır?

Diyetteyken kendi yiyeceklerimize ve içtiklerimize özen gösteririz. Peki bizler diyetteyken hangi sebzeleri yememizde faydalar var?

Diyette hangi sebzeler yenmelidir ve faydalıdır?
Abone Ol

Diyet yaparken sebze yemek kilo vermek isteyenler için oldukça idealdir. Öncelikli olarak sebze yemeklerinin kalorisi düşüktür. Bu nedenle kilo vermenizi hızlandırabilir. Ayrıca lif içerikleri yüksektir ve bu nedenle insanları tok tutar. Vitamin ve mineral bakımından zengin olan sebze yemekleri aynı zamanda bağırsakları da oldukça fazla çalıştırır. Bu nedenle birçok insan diyet süresince sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterir. İşte sizler için bu yazımızda diyet yaparken yiyebileceğiniz sebzeleri araştırdık ve ortaya çıkan sonuçlar ise oldukça ilginç. Diyet yaparken yenilebilecek sebzeler şunlar;

1.Yeşil Yapraklılar

Diyet yapılırken yenebilecek kalorisi düşük yiyeceklerin arasında ilk sırada yeşil yapraklılar geliyor. Bu yeşil yapraklılar marul, roka, maydanoz, ıspanak ve pazı gibi sebzelerdir. Lif ve su oranları bu yiyeceklerin oldukça yüksektir bu nedenle diyet süresince rahatlıkla yenebilir. Kalorisi ise oldukça düşüktür. Örneğin 100 gramında 15 ila 25 kalori vardır. Özellikle marul, roka veya maydanoz gibi sebzeler salata yapımında zeytin yağı ile birlikte tüketilebilir.

2. Brokoli, Karnabahar

Brokoli salatası oldukça lezzetlidir. Bunun yanı sıra ayrıca bizlerin sağlığı ve kilo vermesi içinde önemlidir. Diyetteyken yenebilecek sebzeler arasında bu nedenle brokoli ve karnabahar da yer alıyor. Bu yiyeceklerin bir diğer avantajı ise tok tutması ve antioksidan deposu olmasıdır. Haşlayarak veya fırında yapılabilecek bu yiyecekler az bir miktar zeytin yağı ile oldukça lezzetlidir.

3. Domates ve Biber

Diyetteyken tüketebileceğimiz sebzeler arasında domates ve biber de yer alıyor. Lifli ve düşük kalorili olan domates ve biber C vitamin deposu olarak karşımıza çıkıyor. Ayrıca tok tutabilme özelliğine sahip bu yiyecekler kahvaltıda özellikle bizler tarafından oldukça fazla tüketiliyor. Çok fazla domates yemek mide asidi gibi sorunlara yol açabilir bu nedenle tüketmeden önce bir uzmana danışmanızda fayda olabilir.

Sağlık Haber, sağlık ve yaşam hakkında güncel haberler yayınlayan bir haber sitesidir. Sitede, hastalıklar, tedaviler, beslenme, diyet, egzersiz ve diğer sağlık konuları hakkında haberler yer almaktadır. Sağlık Haber, sağlık ve yaşamla ilgili haberleri takip etmek isteyenler için bir kaynaktır. Sağlık, bir kişinin fiziksel, mental ve sosyal olarak iyi olma halidir. Sağlık, insanların yaşam kalitesini doğrudan etkilemektedir. Sağlıklı bir yaşam sürmek için, sağlıklı bir beslenme düzeni, düzenli egzersiz ve stresten uzak durmak önemlidir...bu katagorideki yazılar sağlık tavsiyesi değidlir. doktrounuza başvurun.. Bu içerik, ticari İŞ BİRLİĞİ veya REKLAM içerebilir