Kardiyoloji Uzmanı Dr. Nermina Alagiç, geceleri kalp krizi ve ritim bozukluğu gibi kalp rahatsızlıklarının riskinin arttığını belirterek, bu saatlerde özellikle dikkat edilmesi gereken faktörlere vurgu yaptı. İşte gece saatlerinde kalp sağlığını korumak için uzmanlardan alınan kritik bilgiler...
Gece Saatlerinde Kalp Krizi Riski Artıyor: 03.00-07.00 Arası Kritik Saatler
Çoğu kişi, kalp krizi ve diğer kalp rahatsızlıklarının genellikle gece saatlerinde, özellikle de sabaha karşı yaşandığını bilmektedir. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Nermina Alagiç, "Gece 03.00 ile 07.00 arasındaki saatler kalp krizi riski açısından en tehlikeli zaman dilimidir" dedi. Dr. Alagiç, bu saatlerde vücudun biyolojik saati, yani sirkadiyen ritmin, devreye girerek kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Biyolojik saatin etkisiyle vücutta, özellikle sabah saatlerinde kortizol ve katekolamin gibi hormonların salgılandığını belirten uzman, bu hormonların kalp hızını, tansiyonu ve damarları daraltarak, kalp krizi riskini artırdığını ifade etti.
Sirkadiyen Ritmin Etkisi: Gece Vardiyasında Çalışanlar Dikkat!
Vücudun biyolojik saati, yani sirkadiyen ritminin bozulması, kalp damar sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Dr. Alagiç, gece vardiyasında çalışanlar ve sık sık zaman dilimi değişen jet lag yaşayan kişilerin, düzensiz uyku, stres ve kötü yaşam alışkanlıkları yüzünden kalp hastalıkları riskini artırdığını belirtti. Sürekli bozulmuş bir biyolojik saat, zamanla kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir ve kalp hastalıklarının riskini yükseltebilir.
Yüksek Kolesterol ve Hareketsiz Yaşam Kalp Sağlığını Tehdit Ediyor
Kalp sağlığını korumak için uzmanlar, hareketsiz yaşam, yüksek kolesterol ve obezite gibi risk faktörlerinin en aza indirilmesi gerektiğini vurguluyor. Dr. Alagiç, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının, düzenli egzersiz yapmanın ve dengeli beslenmenin kalp hastalıklarına karşı en etkili koruma yöntemlerinden olduğunu belirtti. Ayrıca, kalp sağlığını riske atan unsurların ortadan kaldırılması gerektiğini ifade etti.
Gece Kalp Krizi Riski Belirtileri: Hangi Semptomlara Dikkat Edilmeli?
Gece saatlerinde kalp krizi belirtileri daha farklı olabilir. Dr. Alagiç, kalp krizi belirtileri arasında göğüste sıkışma, baskı, yanma tarzında ağrı, bu ağrının sol kola, çeneye veya sırta yayılması, nefes darlığı, soğuk terleme, baş dönmesi, bayılma, çarpıntı ve panik hissi gibi şikayetlerin sıklıkla görüldüğünü açıkladı. Böyle bir durumda, hastaların ambulans çağırırken, efor sarf etmemeleri gerektiğini belirten uzman, bu tür bir durumda kalbin daha fazla zorlanmaması için kişinin dış kapıyı açık bırakmasının önemli olduğunu ekledi.
Gece Kalp Sağlığını Korumak İçin 6 Öneri
Uzm. Dr. Alagiç, gece saatlerinde kalp sağlığını korumak için şu altı öneriyi sıraladı:
- 1. Biyolojik saatin ritmini koruyarak her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya özen gösterilmeli.
- 2. Yatmadan önce ağır yemeklerden, alkol ve kafein tüketiminden kaçınılmalı.
- 3. Fiziksel aktivite önemli olsa da, uyku saatine yakın zamanlarda aşırı bedensel aktivitelerden kaçınılmalı.
- 4. Nefes egzersizleri ve meditasyon gibi stres yönetimi teknikleriyle günlük gerilim azaltılmalı.
- 5. İlaç kullanan özellikle gece hipertansiyonu olanlar, gece dozlarını takip etmeli.
- 6. Uyku apnesi gibi uyku bozuklukları olan hastalar, uyku testi (polisomnografi) yaptırmalı.
Kalp Krizine Müdahale Zamanı: Hızlı Hareket Etmek Hayati Önem Taşıyor
Kalp krizinde müdahale zamanının kritik olduğuna dikkat çeken Dr. Alagiç, hastaların özellikle gece saatlerinde semptomlar başladığında, hiç zaman kaybetmeden bir sağlık merkezine başvurmalarının önemli olduğunu vurguladı. "Zamanında müdahale, kalp yetmezliği riskini ve ölüm oranlarını önemli ölçüde azaltır. Bu nedenle, kalp krizi geçiren bir kişi, ambulans çağırırken hızla tıbbi yardım almalıdır" diye ekledi.