Uykusuzluk, mide sorunları başta olmak üzere birçok etki yapabiliyor çok fazla çay içmek. Bunun yanı sıra "günde kaç bardak çaydan fazlası zarardır?" diye de kendimize bir sormak gerekiyor. Genel olarak gelin hep birlikte çay tüketmenin sınırlarına bir göz atalım..
Siyah çay ; 3-4 bardak ince belli. Kafein ve tanen içerir. Demli içilirse daha az tüketilmelidir.
Yeşil çay ; 2-3 fincan. Anti oksidan açısından zengin ama kafein içerir.
Bitki çayları : 2-3 fincan..
Ne Kadardan Fazlası Zarar?
Günde 5-6 bardaktan fazlası, özellikle koyu- demli içiliyorsa vücudunuzu zorlamaya başlayabilir. Çok fazla çay içenlerde başta uyku, el titremesi gibi problemler olmak üzere, mide sorunları da ortaya çıkabiliyor. Çok fazla çay tüketen bir toplum olarak bu konuda kendimize dikkatli davranmamız şart.
Çay İçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Bizlerin kültüründe yemeğin hemen ardından veya yemekle birlikte çay tüketilir. Fakat yemekten hemen sonra çay içmek, demir emilimini azaltabiliyor. Aç karnına içmek ise mide rahatsızlıkları yapabiliyor. Gece geç saatlerde içmek, uykusuzluk- çarpıntıya neden olabiliyor. Günlük su yerine sadece çay içmek, böbreklere yük binmesine neden olabiliyor.
Tüm bu nedenlerden dolayı günlük çay tüketimini 5-6 bardaktan daha fazla öteye taşımamak şart. Uzmanlar bu şekilde bizleri uyarıyor. Çayı daha fazla demli içmek ise kafein miktarının artmasına neden oluyor. İşte çay tüketiminde dikkat edilmesi gereken hususlar başlıca bunlar.