Halsizlik, yorgunluk veya bitkinlik hissiyatını hepimiz yakından tanıyoruz. Kimilerimiz zaman zaman bu gibi sorunları yaşayabiliyor. Ayrıca halsizliğe kapılmak veya kendini bitkin hissetmek, günlük işlerimizi yaparken zorlanmamıza bile neden olabiliyor. Yaşam kalitemiz önemli oranda düşebiliyor ve kendimizi değersiz hissedebiliyoruz. İşte bu gibi sebeplerden dolayı Halsizliğe bir çözüm önerisi bulmak gerekiyor. Öncelikli olarak halsizliğe fiziksel veya psikolojik etkiler neden olabiliyor. Örneğin yetersiz beslenme, B12 veya demir eksikliği halsizliğin en önemli belirtilerinden birisi. Depresyon, kaygı vs. gibi psikolojik rahatsızlıklar da buna neden olabiliyor. Peki halsizliği olanlar kendilerini sürekli uykulu hissedenler ne yapmalı?
Nedenleri Anlamak İçin Vücudunu Dinle
Öncelikli olarak halsizlik ve sürekli uyku halinin sebeplerini ayırt etmek gerekir. En yaygın nedenler Vitamin eksikliği, düzensiz uyku, depresyon stres, kafein bağımlılığı, hareketsiz yaşam tarzı gibi nedenler. İlk adımın bu anlamda bir iç hastalıkları yani dahiliye uzmanına gidip kan tahlili yaptırmanız gerekir. B 12 , D Vitamini Demir gibi değerlerinizi ölçtürmelisiniz.
2. Beslenmeye Dikkat Et
Protein, tam tahıllar, sebze-meyve, kuruyemişler tüket. Su tüketimini minimum 2 ila 2.5 litre arasında tutmaya çalış. Uzmanlar kontrolünde ek vitamin veya mineral takviyesi de alabilirsiniz. B12 Eksikliği B12 Enjeksiyonu veya tablet, D vitamini için veya demir eksikliği için doktor tavsiyesine başvur.
3. Stresi Azalt, Zihnini Dinlendir
Stres ve depresyon enerjini emer götürür, sürekli uyku isteği yaratır. Meditasyon, nefes egzersizi veya doğa yürüyüşleri bu anlamda faydalı olabilir.