Günümüzde iş yerinde stres hayatın bir parçası haline geldi. İş yaparken, çalışırken strese maruz kalmak normal bişey. Bunun yanı sıra iş yerinde stres yaşamak çok yaygın ama görmezden gelinmemesi gereken bir durumdur. Uzun süreli bir stres yaşamak, verimliliği düşürür, ilişkileri zedeler ve aynı zamanda fiziksel ve ruhsal sağlığı tehdit eder. Aşağıda iş yerindeki stresi azaltmak için uygulayabileceğin etkili yöntemleri paylaşıyoruz.
1) Stres Kaynağını Tanımla
İlk olarak stresin nedenini net olarak anlayın. Bu stresin belirli başlı bir nedeni olmalı. İşte strese neden olabilecek iş yerlerinde sıklıkla ortaya çıkan bazı durumlar şunlardır:
1) aşırı iş yükü
2) zaman baskısı
3) iş arkadaşlarıyla ya da yöneticilerle yaşanan iletişim sorunları
4) rol belirsizliği veya adaletsizlik duygusu
İşte tüm bunlar bizlere stres oluşturabilecek nedenler arasında yer alır. Sorunun adını koymadan çözüm üretmek ise ne yazık ki mümkün değildir.
2) Zaman Yönetimini İyileştir
Günlük yapılacaklar listesi hazırla. Önceliklerine göre işlerini sıralamaya bak. Mola vermeyi ihmal etme, Özellikle 1 saatlik çalışmanın ardından 5 dakika ara vermek zihni tazeleyebilir.
3) Hayır Demeyi Öğren
Her iş teklifine evet demek, zamanla tükenmişliğe yol açabilir. Kapasiteni aşan görevleri kibarca reddetmeyi öğrenmek önemlidir. Burada kibar olmak önemlidir. Net ve sert bir şekilde hayır derseniz karşınızdakinin size tavır koyması normal olacaktır. Bu nedenle kibar bir şekilde reddedebilmekte uzmanlaşmanız gerekir.