Motivasyon hayatta başarılı olabilmenin anahtarlarından birisidir. Belki de motivasyondan sonra en önemli unsur hayatta sabırlı olmaktır. Motivasyonumuzu kaybettiğimiz anlarda kendimize olan güvenimizi yitirir ve bazen ne yapacağımızı dahi bilemeyiz. İşte bu gibi durumlarda kendimize hatırlatmamız gereken cümleler vardır. Bunun dışında bugün sizlerle hayatta motive kalabilmenin bilimsel yöntemlerini paylaşıyor olacağız...
Amaç Belirleme ve Anlam Yükleme
Neden bunu yapmak istiyorum sorusunu netleştirmek gerekir. İnsanlar anlamlı buldukları şeylere daha bağlı kalıyorlar diyor araştırmalar. Bunu pratiğe dökebilmek için hedefini somut olarak yaz ve bunu gerçekleştirebilmek için her gün çaba sarf et. Yorulduğun ve bıktığın zamanlarda kendine bu cümleleri tekrar hatırlat...
Doğru Hedefler Koymak
Hedeflerimizin spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi olması gerekir. Ulaşabileceğimizden çok daha yüksek bir hedef koymak çabuk bıkmamıza veya başarısız olduğumuz zamanlarda kendimizden şüphe duymamıza neden olabilir. Daha fazla kitap okuyacağım demek yerine her gün 10 dakika kitap okumaya vakit ayıracağım demek daha mantıklıdır.
Küçük Kazanımlar ve Dopamin Döngüsü
Küçük başarılar bile olsa hayatımızda elde ettiğimiz başarılar beynimizde büyük görevler üstleniyor. Basit görevleri bitirdiğimiz zamanlarda dopamin salgılanıyor ve daha fazla motivasyon kaynağı ediniyoruz. Büyük hedefleri eğer zorlanıyorsak küçük parçalara ayırmak gerekebilir. İşte bu durumda daha başarılı olabileceğimizin açık olduğunu göreceğiz. Küçük başarıları kutlayın ve motivasyonunuzu bu şekilde daha fazla artırarak yola devam etmeye çalışın.
