Kendimize güven yani öz güvenimiz oldukça önemli bir unsurdur. Yapılan bilimsel çalışmalarda kendisine güvenen kişilerin diğerlerine göre daha başarılı olabildikleri gösterilmiştir. Bunun yanı sıra kendimize güvenmek işlerimizde başarılı olmak için gereklidir. Sağlıklı bir birey kendisine öz güven duymalıdır. Fakat öz güven aşırı güven duymakla karıştırılmamalıdır. Bu yazımızda kendimize duyacağımız güveni artırabilmenin bilimsel yollarını araştırdık. İşte öz güvenimizi artırabilmenin belirli başlı bilimsel yöntemleri şu şekilde...
Davranışınızı Değiştirin ve Duygunuz Değişsin
Psikolojide davranışsal aktivasyon şunu söylüyor: Kendimi güvende hissettiğim zaman harekete geçeceğim demek yerine, harekete geçersem güvenim artacak sözünü kendinize söylemenizdir. Yani güven gelince atım atmayı beklemek yerine bir adım atıp güveninizin kendisine gelmesini bekleyin. Bunu yapmak için ufak ve sizi birazcık da zorlayacak bir adım atabilirsiniz. Unutmayın ufak fakat düzenli yapılan alışkanlıklar hayatımızı önemli ölçüde değiştirecektir.
Olumsuz İç Sesinize Kulak Asmayın
Olumsuz iç sesimiz bizleri bazen yıldırabilir. Bu sese sürekli kulak verirsek hayatta başarısız oluruz. Bu anlamda içimizden geçen bu işi ben yapamam sesine fazla kulak asmayın. Bilimsel Davranışçı Terapi ile ilgili yapılan çalışmalar iç konuşmayı düzenlemenin öz güveni %30'a kadar artırdığı bizlere söylüyor.
Güç Duruşu Kullanın
Amy Cuddy bu konuyla alakalı bir çalışma yapmıştır. Bu araştırmaya göre vücut pozisyonumuz zihinsel halimizi ve öz güvenimizi etkiliyor. 2 dakika boyunca dik durun ve omuzlarınızı geriye atın. Kendinizi bu işi başarabileceğinize odaklayın ve içinizden gelen kötü seslere kulak asmayın. İleriye doğru bir adım atın ve gelecekte daha öz güvenli olabilmenin keyfini çıkarın.
