Fazla kilolardan kurtulmak hepimiz için önemli. Özellikle fazla kiloların yapmış olduğu sağlık sıkıntıları ise oldukça büyük. Sağlıklı ve rutin bir yaşam için kilo vermek bizler için gerekli olabiliyor. Her ne kadar kilo verme süreçleri bizler için zorlayıcı olabilse de bunun sonuçları oldukça pozitif. Bu yazımızda sizler için kilo verirken dikkat etmeniz gereken altın kuralları ele aldık.
Günlük Kalori Farkı
Yediğimiz yiyeceklerden vücudumuza kalori alırız ve hareket ederek bu kalorileri yakarız. Kilo vermenin birinci altın kuralı yaktığımız kaloriden daha az kaloriyi vücudumuza almaktır. Bu kalori farkları vücudumuzda kilo vermekle sonuçlanır. Bu anlamda muhakkak aldığımız kaloriden daha fazlasını yakmaya özen göstermeliyiz.
Dengeli ve Protein Ağırlıklı Beslenmek
Her öğünde muhakkak et, yumurta, tavuk, yoğurt gibi ürünler tüketebilmek gerekir. Bunu yaparken bir diyetisyenden yardım alabilir ve bir beslenme programı oluşturabilirsiniz. Kendi kafamıza göre hareket etmektense bir uzman ile çalışmanın farklı olacağını bildirmeliyiz. Bir beslenme uzmanı bizlere uygun bir diyet programı hazırlayarak kilo vermemizde yardımcı olabilir.
Şeker ve Gazlı İçeceklere Dikkat Edin
Gazlı içecekler, hazır meyve suları veya şekerli kahveler vücudumuza ekstradan kalori almamıza neden olur. Genellikle sağlıksız olduğu yönünde de iddialar vardır. Bu nedenle dışarıdan alacağımız hazır ürünlere, tatlılara özen göstermek kilo verme süreçlerinde bizlere yardımcı olabilir.
Su Tüketimine Dikkat Edin
Su hayattaki en değerli varlığımızdır. Su olmadan bir yaşam sürdürebilmek mümkün değildir. Gündelik hayatımızda susuz kalmak ise bazı sağlık problemlerine neden olabiliyor. Su içmek metabolizmayı destekliyor ve tokluk hissi vererek kilo verebilmemizi sağlayabiliyor. Ortalama günlük 2 ile 2.5 litre su içmeye çalışın.
