Biliyoruz, birçoğumuzun başı fazla kilolar ile dertte. Fazla kilolardan kurtulmak isteyenlerin sayısı ise giderek artıyor. Günümüzde birçok insan evden çalışma veya ofisten çalışma gibi nedenlerle kilo alabiliyor. Eğer aldığımız kalori miktarı verdiğimizden fazlaysa o zaman kilo alıyoruz. Fazla kilolar ise hem estetik açıdan hoş bir görüntü vermiyor, hem de sağlıklı değil.
Peki bizler kilo vermek istiyorsak nelere dikkat etmeliyiz? İşte kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gereken unsurları ele alıyoruz. Hepinize iyi okumalar...
1. Dengeli Beslenmek Şart
Tek tip diyetlerden uzak durmalıyız. Özellikle bir ayda 10 kilo ver vs. gibi gözümüzü boyayan ilanlardan da. Protein, karbonhidrat, yağ oranlarını dengeli tutmak lazım. Fast foot, şekerli, unlu ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak lazım. Daha çok sebze, tam tahıl, meyve, yağsız protein ve sağlıklı yaklar tüketmelisiniz.
2. Öğün Düzeni Oluşturun
Öğün atlamak doğru bir davranış tarzı değil. Özellikle kahvaltıyı ihmal etmemek gerekiyor. Gün içinde 3 ana, 1-2 ara öğün şeklinde beslenmek lazım. Uzun süre aç kalmak aşırı yeme isteğine yol açabilir.
3. Düzenli ve Bol Su İçin
Suyun çok önemli özellikleri var. Öncelikli olarak bol su içmek metabolizmanın hızlanmasına olanak tanıyacaktır. Ayrıca tokluk hissiyatı verir. Günde en az 2 litre su içtiğinizden emin olmalısınız. Gazlı içecekler ve meyve sularını ise azaltmanız gerekebilir.
İşte bunlar kilo verecekken dikkat etmeniz gereken başlıca hususlardandır.